發(fā)布時間:2023-04-10 09:49
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1,如何判斷自己的體質(zhì)是偏寒還是偏熱
體熱,臉色紅潤,體寒臉色蒼白,常出虛汗偏寒體質(zhì)的人一般偏胖,喜熱怕冷,容易患消化不良、腹瀉、頭暈的毛?。ㄌ貏e是多食生冷食物后),舍質(zhì)看起來比較胖大,舌苔白。 偏熱體質(zhì)的人一般偏瘦,喜冷怕熱,喜食生冷食物,性格外向較多,舍質(zhì)紅,舌苔偏黃。性體質(zhì)的人在夏季也是手足冰冷,冬天更是冷的受不了。熱性體質(zhì)的人在夏季非常的熱,晚上睡不好覺,冬天手腳容易出汗。都是不好的。最好的就是陰陽平衡,水火相容。合理的飲食和運動,加上深度的睡眠與樂觀積極地生活態(tài)度是四大健康的基礎(chǔ)保障。2,什么是體質(zhì)偏冷
從中醫(yī)角度來看,體質(zhì)有“寒性”或“熱性”之分。熱性體質(zhì)的人通常易流汗,所以一般都不會有水腫問題,但很容易因飲食過量,而出現(xiàn)便秘的情形,大量的宿便積存就變成小肚腩。所以熱性體質(zhì)的人要減肥就要先解決便秘的問題,把宿便清除,多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜,平衡體質(zhì)之余,更可以收清除宿便之效。寒性體質(zhì)的人因為血液循環(huán)不好,所以容易手腳冰冷,但偏偏他們卻不愛做運動,又怕冷,要改善這情況,就要先從食物入手,選擇屬熱性的食物,平衡體質(zhì)。想知道自己是屬于哪一種體質(zhì),做個測驗就可知道了。1)即使是冬天也喜歡喝凍飲。(是/否)2)舌頭的顏色呈深紅。(是/否)3)說話很快又準確。(是/否)4)大便很多也有臭味。(是/否)5)常常有流口水的現(xiàn)象。(是/否)6)手部長時間都保持熱暖狀態(tài)。(是/否)7)說話時聲音很大。(是/否)8)兩頰的顏色常常呈現(xiàn)偏紅的現(xiàn)象。(是/否)9)經(jīng)常不自覺睜大眼睛。(是/否)10)平均體溫在36.3度以上。(是/否)11)坐下來的時候身體常常搖搖擺擺。(是/否)12)整個人看似結(jié)實,其實都是贅肉。(是/否)13)用手抓小腿肌肉,肌肉會很容易被抓起。(是/否)如果你的答案“是”比“否”多的話,你就是熱性體質(zhì),如果你是選“否”比較多,你就是寒性體質(zhì)了。寒性體質(zhì):嘴巴不容易干、四肢容易冰冷、大便常常不成型、婦女多有白帶、月經(jīng)常遲來且多有血塊、小便多而且顏色淡、面色較蒼白、怕冷且喜歡喝熱水、舌苔多白潤且舌質(zhì)偏淡、脈象多遲緊。在寒冷的氣候環(huán)境中,有的人衣著單薄,卻精神抖擻。也有的人年紀輕輕就特別怕冷,全身捂得嚴嚴實實,卻還手腳冰涼。 中醫(yī)學(xué)認為,“陽虛則外寒”。也就是說,人體陽氣衰微,氣血不足,衛(wèi)陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,人就特別容易怕冷?,F(xiàn)代研究表明,所謂陽虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽虛體質(zhì),消除怕冷的感覺呢?首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整,給陽虛火力差者加上一把火。 女人千萬千萬不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會長斑點,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。 還有更可怕的一點就是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦我們的體質(zhì)過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光 幾種簡易預(yù)防體寒的小辦法。 ●適當攝取鹽分 在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法,所以,適當?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。 ●控制水分 “多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。 ●進食不宜過量 進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。 ●“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?,就能轉(zhuǎn)換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。 ●多吃北方水果少吃南方水果 產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應(yīng)在選擇水果時,以北方水果為好。 ●diy夏日“生姜紅茶” “生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。 制作方法:切細的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。 ●.服用維他命e,有助于張末梢血管,刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命e的效果較緩慢,對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210~250iu/天才夠。 煙堿酸,這個在維生素b群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命b1、b2、b6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫?zé)嵝Ч容^快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之后,突然全身都溫?zé)崞饋?,就是這樣的道理。偏寒體質(zhì)的人一般偏胖,喜熱怕冷,容易患消化不良、腹瀉、頭暈的毛?。ㄌ貏e是多食生冷食物后),舍質(zhì)看起來比較胖大,舌苔白。偏熱體質(zhì)的人一般偏瘦,喜冷怕熱,喜食生冷食物,性格外向較多,舍質(zhì)紅,舌苔偏黃。優(yōu)質(zhì)文章排行榜