蜂蜜是一種天然食品,味道甜,單糖不需要消化就能被人體吸收,對婦幼、老年人有一定的保健作用。除葡萄糖、果糖外,蜂蜜還含有多種維生素、礦物質和氨基酸。蜂蜜是糖的過飽和溶液,低溫會產生結晶,葡萄糖會產生結晶,果糖主要是不產生結晶的部分。用蜂蜜泡水喝,有改善疲勞、促進睡眠、潤腸通便的作用。
功效作用
蜂蜜水具有改善疲勞、促進睡眠、潤腸通便的作用。
改善疲勞:
蜂蜜中大腦神經元所需的能量含量較高。蜂蜜水中的果糖和葡萄糖可以通過補充能量迅速被身體吸收和利用,改善身體疲勞。
促進睡眠:
蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷和鈣具有一定的神經系統(tǒng)功能調節(jié)作用,因此適量飲用蜂蜜水可以緩解神經緊張,促進睡眠。
潤腸通便:
蜂蜜水能促進胃酸的正常分泌,增強胃腸蠕動,適量飲用蜂蜜水有助于潤腸通便。
營養(yǎng)價值
蜂蜜水含量約35%的葡萄糖、40%果糖,這兩種糖可以直接被人體吸收而不消化。蜂蜜水含有多種類似于人類血清濃度的無機鹽和一定數量的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、銅、磷、鉀等物質。蜂蜜水含有淀粉酶、脂肪酶、轉化酶,是一種含酶較多的食物。
適宜人群
大多數人。
一般人群:
蜂蜜水清甜解渴,大多數人都可以喝蜂蜜水。
禁忌人群
禁止糖尿病患者飲用蜂蜜水。
原因:
糖尿病患者不能喝蜂蜜水,因為蜂蜜水的血糖升高特別明顯,飲用后會導致血糖迅速升高。
特殊人群
孕婦可適量飲用,嬰幼兒不宜飲用。
孕婦:
蜂蜜水營養(yǎng)豐富,易吸收,孕婦可適量飲用補充營養(yǎng)和能量。
嬰幼兒:
1歲以下的嬰兒不應該喝蜂蜜水。蜂蜜在釀造和運輸過程中容易被肉毒桿菌污染。肉毒桿菌孢子具有很強的適應性,在100℃的高溫下仍能生存。由于腸道免疫功能尚未發(fā)育完善,極少量的肉毒桿菌會使嬰兒中毒,容易感染。
用量
建議每100毫升水沖10g蜂蜜,適量飲用。
不宜同用
蜂蜜水可以和大多數食物一起喝,但要注意不要在享受美的同時暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
將10克蜂蜜放入杯中,加入適量溫水,攪拌均勻,蜂蜜完全融化后即可飲用。
溫馨提示
蜂蜜水含糖量高,有增加胃酸分泌的作用,有些人空腹服用蜂蜜水會出現胃酸過多,反酸,因此,建議飯后飲用蜂蜜水。
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