高血糖的人可以適量吃蘋果。

高血糖患者應(yīng)在工作日食用低血糖指數(shù)、高膳食纖維和高維生素食物。蘋果屬于低血糖指數(shù)食物，脂肪含量低，高血糖飲食一般對其血糖水平影響不大。此外，蘋果含有適度的能量，含有一些維生素、礦物質(zhì)等，可以為身體提供能量和營養(yǎng)，有利于人類健康。因此，高血糖的人可以吃適量的蘋果。

然而，蘋果的碳水化合物含量很高，吃得太多可能不利于血糖控制。因此，高血糖患者可能需要根據(jù)自己的血糖水平來確定進(jìn)食時間和攝入量。例如，一個血糖控制理想的高血糖患者可以在兩餐之間吃一個蘋果。

蘋果營養(yǎng)成分(每100克)

升糖指數(shù)

36

低

碳水

13.7(克)

中

能量

53(千卡)

中

脂肪

0.2(克)

低

胡蘿卜素

50(微克)

低

鉀

83(毫克)

低

宜食食物

高血糖患者應(yīng)吃高膳食纖維、高維生素、低鈉、低血糖指數(shù)的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

番茄、鮮黃瓜、茄子、菠菜

慎食食物

高血糖患者不宜食用高飽和脂肪酸、高膽固醇、高鈉、高糖指數(shù)的食物。

肉蛋奶主食零食飲料調(diào)味料

黃油、炸雞塊、豬肥肉、奶油

更多建議

除嚴(yán)格遵循飲食外，高血糖患者還應(yīng)注意以下幾個方面：

1、將蘋果切成幾個小塊，在兩餐之間分次進(jìn)食。

2、規(guī)律飲食，定期定量進(jìn)食，避免暴飲暴食，避免饑餓和飽腹。

3、適度運(yùn)動，保持正常體重。

4、注意休息，確保充足的睡眠，避免熬夜和疲勞。

5、戒煙戒酒，減少二手煙的吸入。

6、監(jiān)測血糖，了解血糖變化，必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服降糖藥。