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電腦族常抓拳可緩解鼠標(biāo)手

發(fā)布時(shí)間:2023-12-31 09:29 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

對(duì)于經(jīng)常與電腦打交道的人們來說,經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫^度使用鼠標(biāo),而引起手腕酸痛,如果長(zhǎng)時(shí)間置之不理,將會(huì)演變成鼠標(biāo)手。雖然知道有這樣的危害,但是因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系,許多人不得不每天都長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦。那么,這時(shí)您不妨握握拳頭,或許會(huì)讓您舒服很多。

“手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間密集、反復(fù)、過度的活動(dòng),容易導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫,使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷,從而造成手掌的感覺與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙,俗稱‘鼠標(biāo)手’?!痹诮邮?/p>

握拳的具體操作方法是:舒展身體各部位,用力展開雙手五指,每次20—30秒鐘,做2—3次;第二步,吸氣,用力握拳,用力吐氣,同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次;第三,用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每個(gè)指頭各做10秒鐘。

除此以外,專家建議,應(yīng)盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下,每工作40分鐘至1個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一下,舒展四肢,放松精神。

與此同時(shí),正確使用鼠標(biāo),對(duì)于預(yù)防這種現(xiàn)象同樣重要。使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做;不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵;為幫助手腕放松,可以給自己配上一個(gè)鼠標(biāo)墊,鼠標(biāo)墊可使您的手腕與手掌放平,鼠標(biāo)墊與手腕接觸的地方最好有一些小小的塑料浮點(diǎn),可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。

相信很多電腦族都有這樣的困擾,鼠標(biāo)手癥狀如果長(zhǎng)時(shí)間不治療緩解,將會(huì)給健康帶來很大的危害。以上是一些可以幫助大家緩解鼠標(biāo)手癥狀的方法,不妨試試吧。