秋季雖然比較涼爽,但是也是疾病的高發(fā)季。那么初秋養(yǎng)生保健應(yīng)該怎么做注意什么呢?專家提醒大家,秋季養(yǎng)生保健,尤其是初秋一定要注意秋老虎。
一、秋季養(yǎng)生保健要防止傷暑
中暑在中醫(yī)上也稱“傷暑”,有陰、陽之分,“陽暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長時間勞作所引發(fā)的,而“陰暑”是過于避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛,人們毛孔開張,腠理疏松,人們睡眠、午休和納涼之時,若過于避熱趨涼,如夜間露宿室外,或運動勞作后立即用冷水澆頭沖身,或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料,或睡眠時被電扇強風(fēng)對吹,均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機體而引發(fā)“陰暑”。
在當(dāng)前躲避秋老虎之時,白天氣溫很高,但往往晝夜溫差加大,一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。
傷陰暑會出現(xiàn)身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱及患有宿疾者,尤應(yīng)加強防護,不可過于避熱貪涼,避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。
二、秋季養(yǎng)生保健飲食注意事項
飲食上要多飲水,每天至少飲1000毫升以上;
立秋常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等;
立秋每天吃1—2個梨、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果;
立秋多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物,不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒。還要勞逸結(jié)合,保持充足的睡眠。
更多關(guān)于秋季保健的內(nèi)容,
優(yōu)質(zhì)文章排行榜