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三大雷區(qū)女人 不要睡覺前才洗熱水澡

發(fā)布時間:2024-01-24 06:54 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

睡覺是人們不可缺少,睡覺的質(zhì)量好壞與人體健康有密切關(guān)系,的一生中,睡眠占了近1/3的時間,所以女性朋友要注意睡覺的事項,那么,女人不要睡覺前才洗熱水澡。

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響您的睡眠質(zhì)量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。

2、關(guān)上電腦就睡覺會害病

在正常情況下,人們的體溫白天高而夜晚低,二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦,明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強烈的刺激,破壞體溫變化規(guī)律,使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài),進而影響睡眠質(zhì)量,甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙

所以,應在睡前2小時停止使用電腦,臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品,營造一個純粹的睡眠環(huán)境,睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶,以減輕睡眠不良的癥狀。

3、晚上開燈睡覺會長胖

如今,人們總是把肥胖率的不斷上升歸咎于很多方面,比如高熱量的飲食結(jié)構(gòu)、普及廣泛的精制食品、缺乏鍛煉和現(xiàn)代人們普遍過大的壓力等諸多因素。但最近,也許很快就有些別的東西將加入到這個名單中去,如夜晚的燈光照明。因為據(jù)美國俄亥俄大學的研究發(fā)現(xiàn),晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。

溫馨提示:

帶胸罩睡覺會影響發(fā)育,影響血液流通,也容易導致乳腺癌。一般說來,女性戴胸罩的時間最好不要超過8小時一天。