隨著現(xiàn)代生活條件的不斷提高,可依然有人在美食面前沒(méi)食欲甚至感到惡心。那么,沒(méi)有食欲怎么辦好呢?專家指出,做好營(yíng)養(yǎng)預(yù)防,注意營(yíng)養(yǎng)飲食原則可增加食欲。下面一起來(lái)具體了解。
營(yíng)養(yǎng)預(yù)防
平時(shí)應(yīng)多吃粗糧,忌食肥膩不易消化的食物,不偏食、挑食。多食用鱷梨、香蕉、酸奶、全麥面包等,這些食物易于消化吸收,可增加食欲,改善味覺(jué)。
多食用含B族維生素的食物,可增加食欲。
正餐前后,可適量增添零食,多次少量地?cái)z入食物可以增加食欲。
戒煙。因?yàn)槲鼰熓菃适秤闹饕颉?/p>
營(yíng)養(yǎng)飲食原則
1.合理調(diào)配食物:根據(jù)不同原因和疾病進(jìn)程,合理調(diào)配食物,當(dāng)原發(fā)疾病加重,食欲減退時(shí),以保護(hù)性食物為主,如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆制品類。如疾病緩解或消除,食欲不恢復(fù),則應(yīng)以供給熱能為主,可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等,輔以保護(hù)性食物。
2.合理烹調(diào):選用合適的烹調(diào)方法,以保證飯菜的色、香、味以促進(jìn)食欲,有利于食物的消化吸收,如做成汁、羹、飯等。
3.選擇易消化的食物:選用助消化、增食欲的食物,如藕粉、山楂、水果。山楂帶酸味,能增強(qiáng)消化作用。各種魚類,如鯽魚、青魚等營(yíng)養(yǎng)豐富,魚肉較細(xì),易于消化。水果能供豐富的礦物質(zhì)、維生素及有機(jī)酸和食物纖維,有機(jī)酸能刺激胃液分泌,食物纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng),有助于消化和排泄。
營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議:3倍用量:維生素B族片,維生素C2倍用量:鐵鋅鈣1倍用量:螺旋藻螺旋藻片:屬于高營(yíng)養(yǎng)的堿性食品,可以調(diào)節(jié)胃酸,增加營(yíng)養(yǎng),調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。B族維生素:促進(jìn)人體姓陳代謝,增加食欲。
維生素C:酸甜口感,刺激味蕾,改善食欲。鐵鋅鈣:增強(qiáng)機(jī)體抗病免疫能力和創(chuàng)傷組織的再生能力;改善味覺(jué)的敏感度,促進(jìn)食欲。
小編提示:可見(jiàn),日常如果不注意飲食營(yíng)養(yǎng)也會(huì)引起食欲不振。所以,提醒大家在飲食過(guò)程中要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配,保持規(guī)律進(jìn)餐,那么便可以為您解決食欲不振煩惱,增加食欲。
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