很多女人都害怕面對(duì)衰老,都希望能夠再慢一點(diǎn)變老,因此很多女性朋友都在尋找延緩衰老的方法,包括服用保健食品,上美容院等。實(shí)際上,只要從生活細(xì)節(jié)做起,是可以延緩衰老的。以下9個(gè)小細(xì)節(jié)可以幫助您哦。
1.賴(lài)床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛,而是在床上多賴(lài)上五分鐘。很多人認(rèn)為,賴(lài)床是不好的毛病,但其實(shí),猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。所以,早上起床,最好是睜開(kāi)眼睛后先不起身,趁著這個(gè)空擋,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。
介紹大家一個(gè)可以賴(lài)在床上做的運(yùn)動(dòng)。起床后,等意識(shí)清醒過(guò)來(lái),慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動(dòng)。
2.掀開(kāi)被子
起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人,但這種人不多,更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上,那樣既方便又美觀。但其實(shí),一起床就做這些都是不對(duì)的。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲(chóng)及細(xì)菌,所以,起床后要先把被子掀開(kāi)讓它透透風(fēng)之后,再疊或者鋪平。
3.深層清潔
臉上的衰老是最明顯的,因此要延緩衰老,一定要做好臉部清潔工作。早上起來(lái),會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受,其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后,用洗面奶,輕輕地按摩臉部,徹底潔凈,然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。最后才上妝。清潔的過(guò)程會(huì)讓您感到神清氣爽,也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過(guò)來(lái),活力四射,承受一整天的化妝品侵襲!
4.按摩
很多人認(rèn)為最好的按摩時(shí)間應(yīng)該是晚上沐浴后。其實(shí)早上按摩也是很有效的,每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,最后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助您延緩衰老的到來(lái)。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能細(xì)嫩肌膚,提神醒腦。做完頭部的按摩,可以輕輕舒展四肢,特別是腳踝,因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋,舒活腳踝讓您的腳沒(méi)有那么容易受傷。
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