有許多的女性朋友都希望可以有一個好的身體，用自己的全新的精神面貌去迎接每一天，那么到底女性在日常保健中的幾個關(guān)鍵時間點是哪幾個呢，所以下面就來和的小編具體的看一下到底是怎么回事吧。

最佳吃水果時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。中國大部分家庭都是喜歡飯后吃水果的，認為飯前吃水果，正餐就吃不下了，這是不對的，因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

最佳喝牛奶時間

因為牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

最佳散步時間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。

最佳洗澡時間

女性可以在每天晚上睡覺前來一個溫水浴，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快。

最佳睡眠時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

最佳鍛煉時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉，幫助您安然入睡。

上文就是的小編想和大家分享的內(nèi)容，大家要知道女性在日常保健中的幾個關(guān)鍵時間點，也好更好的進行日常保健生活。