補充營養(yǎng)并不是懷孕之后才開始的,孕婦從準備懷孕開始就必須得補充足夠的營養(yǎng)。那么女性孕前飲食該注意些什么?孕前飲食有哪些禁忌?準備懷孕的女性注意了,孕前飲食切忌以下3種錯誤吃法。
孕前飲食切忌3種錯誤吃法
錯誤1:喝酒過多
眾所周知,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高,可導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
錯誤2:吃得過少
現(xiàn)代女性中有很多人為追求窈窕身材,經(jīng)常節(jié)食,從而造成身體缺乏某些營養(yǎng)素。而卵子是否能夠受精,與它們的活力有很大關(guān)系。
如果營養(yǎng)不足,會使卵子的活力下降,或月經(jīng)不正常,導(dǎo)致難以受孕。而且,孕前營養(yǎng)不足還會影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育。
孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期,腦也在快速發(fā)育,必須從母體獲得各種充足的營養(yǎng),而這些營養(yǎng)需要母體在孕前就進行儲備,否則胎兒的早期發(fā)育會受到影響,如低體重兒幾率增大或發(fā)育畸形;另外,孕前營養(yǎng)不足還會影響乳房發(fā)育,造成產(chǎn)后泌乳不足,影響母乳喂養(yǎng)。
錯誤3:吃得過多
許多女性為了生下健康寶寶,在懷孕前就注意增加蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。其實,富含蛋白質(zhì)的食物攝入過多,會影響女性受孕的成功率。
研究發(fā)現(xiàn),如果飲食中的高蛋白食物含量超過25%,就會干擾胚胎發(fā)育初期的正?;蛴∮?,影響胚胎著床和胎兒發(fā)育,導(dǎo)致流產(chǎn)幾率增加。
另外,胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素及對人體有益的其他營養(yǎng)成分,但婦女過多吃胡蘿卜后,攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能,所以欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
孕前“進補”:飲食均衡就足夠
孕前到底需不需要進補呢?并非一定要進食名貴補品才算進補,身心健康賽過任何補藥。其實,維持本人的日常營養(yǎng)均衡就已經(jīng)補得足夠了。如果連這基本的要求還沒做到,而追求一個“補”字顯然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃,把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯,補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產(chǎn)帶來負擔(dān)。孕婦容易產(chǎn)生“妊高癥”問題,生營養(yǎng)過剩的“巨嬰”造成生育困難。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒:準備懷孕的女性,別玩樂無度飲食不節(jié)。要保持心情愉快,有愉快的心理狀態(tài)者不僅受孕率高,胎兒的質(zhì)量也相對更高。
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