吃好睡好,是絕大多數(shù)人衡量幸福和身體健康的基本標準,更是個人保障身體健康的首要前提。但對于工作節(jié)奏快、生活壓力大的現(xiàn)代人來說,兼顧二者卻并非易事。除了廢寢忘食的工作常態(tài)叫人寢食難安,看似尋常的生活習(xí)慣也容易讓人顧此失彼。比如,一頓香辣晚餐就可能奪走您的好夢。
“吃辣影響睡眠”并非危言聳聽。日前,澳大利亞一個研究小組對一群年輕健康男性進行監(jiān)測,結(jié)果發(fā)現(xiàn)小伙子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調(diào)味的辛辣晚餐后,睡眠模式發(fā)生了顯著改變。腦電波監(jiān)測顯示,他們的快波睡眠和慢波睡眠的持續(xù)時間都有縮短,這意味著更少的熟睡時間,以及較長時間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
研究者還發(fā)現(xiàn),人在攝入較辣的食物后,在睡眠的第一周期,體溫會上升,而這也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。研究者表示,多種原因可以解釋辛辣晚餐對睡眠的影響,最明顯的一種是辣味食物對腸胃的刺激作用。
事實上麻辣食物的確會對人的睡眠造成一定影響。據(jù)營養(yǎng)專家介紹,這主要和三方面因素有關(guān)。辣椒所含的辣椒堿等刺激性物質(zhì)會通過刺激人的舌尖,進而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢,導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感;同時,辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食物對腸胃的刺激也很大,并易造成胃有灼燒感。
辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì),這些都是影響睡眠的重要原因。所以您想睡個安穩(wěn)覺,晚上最好少吃麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚和香辣蟹等美食。
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