隨著生活節(jié)奏的加快,人們往往承受著超負荷的工作壓力,心理負荷過重影響到睡眠,越來越多的都市人正在為得不到良好的睡眠而更添愁緒。失眠不僅影響人的精神狀態(tài),還能豐胸。下面介紹一套簡便易行睡前按摩操,

第1節(jié)：撫按運動

動作要領(lǐng)：岔開拇指，將右手覆蓋于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整個動作實際上是由掌心完成的，動作要輕柔，并且必須作用于整個胸部。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊胸部，亦重復(fù)10次。

運動目的：柔化整個胸部，使其受熱，增加血液循環(huán)。

第2節(jié)：上托運動

動作要領(lǐng)：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊的胸部，亦重復(fù)10次。

運動目的：這個動作對于胸部有一個承托的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。

第3節(jié)：內(nèi)收運動

動作要領(lǐng)：岔開右手五指，不要并攏，否則是使不出力的。

將四指放于左胸的外側(cè)，大拇指放于胸部上部，總的來說是將胸部“包裹”起來。隨后，輕輕向內(nèi)部拉收。重復(fù)10次，隨后換左手，內(nèi)收右面胸部，亦重復(fù)10次。

運動目的：這個動作能夠防止胸部的外擴情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關(guān)系，也是因為向外延伸而形成了“副胸”，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。

第4節(jié)：拉伸運動

動作要領(lǐng)：將五指并攏，右手置于左胸的上方，輕輕做上拉的動作，直至鎖骨。注意，不是順著皮膚往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一個牽引的“勢”，不是作用于皮膚表面，而是要感覺深深的。重復(fù)10次，隨后換左手，拉伸右邊胸部，亦重復(fù)10次。

運動目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很嚴重，但上半部卻會出現(xiàn)一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂?fàn)顩r。

溫馨小提示：睡前自摸操豐胸就那么簡單，您可以在睡前按照操作,有助于您快速進入甜美夢鄉(xiāng)。