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便秘通常是因?yàn)轶w內(nèi)毒素堆積,排毒不暢導(dǎo)致的。如何排毒有效防治便秘呢?小編給大家介紹9個(gè)超贊排毒妙招,讓您輕松對抗便秘。

便秘通常是指大便的量少而且干、硬,通常一星期排便次數(shù)少于三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛,其他癥狀還包括:感覺腹部脹氣,不舒服及行動(dòng)懶散。每個(gè)人的排便習(xí)慣不同,一般而言,若排便次數(shù)每周少于三次,排便時(shí)需費(fèi)力才能解出一些顆粒狀,或較硬的大便,或排便后仍有解不干凈的感覺,就可能有“便秘”的問題了。那么如何解決便秘呢?

妙招一:剛起床喝鹽溫水

早上起床喝一杯水已經(jīng)成為很多人的健康養(yǎng)生意識,而對于便秘的人而言,要每天早晨空腹時(shí),先喝一大杯溫開水,或可加入少許鹽。一旦養(yǎng)成習(xí)慣,每早喝過后就會自然產(chǎn)生便意。

妙招二:早餐前小腹按摩

Step1:早上起床后,以手指輕壓腹部,并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。

Step2:輕壓約1分鐘后,再改以逆時(shí)針方向持續(xù)按摩。

Step3:等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后,排便自然更為順暢。

妙招三:早餐多多攝取纖維

從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì),水果生菜沙拉是優(yōu)選。