眾多女性都想要嬌嫩紅潤(rùn)的容顏,然后就會(huì)去購(gòu)買(mǎi)一大堆化妝品。其實(shí)靠化妝是不靠譜的,由內(nèi)而外嬌嫩紅潤(rùn)才是最好的。如何才能讓女性由內(nèi)而外散發(fā)紅潤(rùn)光澤呢?中醫(yī)上講究?jī)?nèi)調(diào)外養(yǎng)。內(nèi)調(diào)就是補(bǔ)血,女性補(bǔ)血先從飲食開(kāi)始,那么女性吃什么補(bǔ)血好呢?中醫(yī)補(bǔ)血分為四種血虛、血瘀、血熱、血寒。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)之補(bǔ)血
表現(xiàn)特征:血虛的女性常常會(huì)覺(jué)得身體倦怠,眼睛也總覺(jué)得酸澀難受,照鏡子可以發(fā)現(xiàn)自己臉色蒼白,沒(méi)有一點(diǎn)血色,梳頭時(shí)頭發(fā)會(huì)掉落不少,月經(jīng)量也日漸稀少,在血常規(guī)中常發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞偏低。
除了先天不足外,長(zhǎng)期的勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過(guò)多,出現(xiàn)血虛。
食物進(jìn)補(bǔ):平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方——補(bǔ)血甜湯。
原料:水發(fā)黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。
做法:把原料洗凈放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時(shí)左右即可。
藥膳幫忙:常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養(yǎng)血效果。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)之活血
表現(xiàn)特征:血瘀女性月經(jīng)經(jīng)常遲到,常常有腹痛的情況伴隨,經(jīng)血不但顏色暗紫,而且還有好多血塊,皮膚干澀,面色晦暗無(wú)光常有黑眼圈,小腿處還常常出現(xiàn)“青筋暴露”。
著涼,為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事,導(dǎo)致脾氣急躁,心情長(zhǎng)期不愉快等。
飲食進(jìn)補(bǔ):多吃具有活血化瘀、通經(jīng)功能的食物,這里推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。
原料:排骨500克,鮮藕300克,紅花5克,料酒5克,鹽適量。
做法:排骨、藕切塊,放入沙鍋中,加紅花、料酒、鹽和適量水,燒開(kāi)后撇去浮沫,小火燉至肉爛即可。
中藥調(diào)理:常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經(jīng)期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外,還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。
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