有些女性認為來例假只要吃些溫補的東西來補血就可以了，如紅棗、阿膠等，但這是很籠統(tǒng)的觀點，女性在來例假時在飲食方面是有很大講究，吃對了才能起到養(yǎng)生的進補效果，那么來例假喝什么湯比較好？女性在來例假時會流失大量的鐵，下面推薦適合女性來假喝喝的湯。

來例假喝什么湯比較好?

1、紅棗桂圓糖水湯：紅棗桂圓湯能起到補氣養(yǎng)心的作用，紅棗健脾補血，常常食用能讓人臉龐艷如桃，如果把桂圓換成黑木耳效果也是不錯的，黑木耳是屬于性平，火氣大的女性不需要顧慮放心吃。如果是改成銀耳紅棗羹，不但有桂圓的功效，還能起到祛斑的作用。做法是當棗爛桂圓綿的時候，弄一個雞蛋下去，用小火把雞蛋焐熟，如果喜歡吃糖心蛋的，就要早點盛出來。

2、龍眼黑豆大棗飲：食材是黑豆30克、大棗1枚、龍眼肉15克。做法是先要把黑豆煮熟留取豆汁，把黑豆去除加入棗和龍眼微煮，成黑紅色藥飲。這能起到補血養(yǎng)顏的作用。

3、烏骨雞湯：烏骨雞湯對于女性來說可是一個恩物，喝了可以滋補又不上火，但是烏骨雞湯的做法是很有講究的，要用到瓦罐蒸煮，加上姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉上個半天。

做烏骨雞湯還可以加上蟲草和當歸，當歸具有很好的補血功效，人參和紅參用起來要小心，怕虛火旺盛?；ㄆ靺⑹莻€很溫和不怕上火，但是這些中草藥不建議在例假時喝，會導致氣血過盛，反而麻煩，在平日里燉來喝效果才好。

4、黃酒炒蛋：這個方子是治療痛經(jīng)的千金方，黃酒性溫，適當?shù)娘嬘檬怯泻锰幍?。做法：當鍋熱后放油，放入姜片煎一下，再把雞蛋調(diào)好倒入，加入黃酒、鹽，就可以了，做法很簡單。

5、羊脖子燉黃芪：本品就有很好的補氣補血的功效，也適合大病之后氣虛。做法：需先備好食材，羊脖子一個，黃芪飲片60克，把羊脖子洗干凈放入冷水中煮沸，先去除油沫，在煮三十分鐘，把黃芪飲片用紗布包好放入，當肉熟之后，可以放入姜、蔥、香料的調(diào)理。

月經(jīng)期注意事項：

1、在飲食方面不要吃太咸食物，這會導致體內(nèi)的鹽分和水分增多，會導致在來月經(jīng)前期發(fā)生頭痛和情緒激動。

2、不喝咖啡和濃茶，這些飲料含有很高的咖啡因，這會刺激心血管與神經(jīng)，導致痛經(jīng)和經(jīng)血過多或者延長的癥狀

3、不吃生冷食物，生冷食物會使血液循環(huán)的速度降低，影響子宮的收縮和阻礙經(jīng)血的正常排出，引發(fā)痛經(jīng)。

4、不能盆浴和坐浴，在月經(jīng)期的女性子宮頸口微開，這很容易使污水進入子宮腔內(nèi)腔，發(fā)生感染，導致炎癥。

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