女性保養(yǎng)之道其中一條就是不要貪睡,想知道為什么不能貪睡,就來看看下面介紹的貪睡的危害吧。
女性保養(yǎng):如何測量睡眠是否足夠
在100萬人的調(diào)查中,有80%的成年人的睡眠時間在7~9小時,平均睡眠時間在8.5小時,有1%~2%的人每天只睡4~5個小時,而長睡者每天要睡11~12個小時。
從這項調(diào)查來看,不能單純地以睡眠時間來測量睡眠是否充足,在工作時能夠保持充沛的體力和腦力,就可能說明睡眠很充足。
女性保養(yǎng):貪睡易引起的問題
生活規(guī)律和體內(nèi)激素的分泌情況有著密切的關(guān)系,生活作息有規(guī)律的人腦垂體分泌和下丘會分泌很多激素,并在早上和傍晚最高,從夜晚到黎明最低。
如果平時作息很規(guī)律,而節(jié)假日卻貪睡,就會打亂體內(nèi)生物鐘,激素水平就會出現(xiàn)異常問題,導(dǎo)致了白天的激素水平不達標(biāo),晚上的激素水平又降不下來,
2、抵抗力下降
經(jīng)常貪睡會導(dǎo)致抵抗力下降,清晨臥室中空氣比較渾濁,空氣中含有大量的細(xì)菌、發(fā)酵顆粒、二氧化碳、霉變和灰塵,此時貪睡容易感染病原體,易使呼吸系統(tǒng)受損,引起感冒、咽喉炎等疾病,貪睡的時間過長,還會損傷聽力和記憶力,因此,睡眠時間足夠即可,不宜過多。
3、易導(dǎo)致胃病
一個晚上胃里空空的,所以第二天容易感到饑餓,胃腸開始準(zhǔn)備接受和消化食物,以及分泌各種消化液,如果貪睡就會打亂腸胃功能規(guī)律,長期如此,腸胃粘膜就會受到損傷,易導(dǎo)致胃炎、潰瘍、消化不良等疾病。
4、易堆積脂肪
在入睡之后新陳代謝就是減慢,能量的消耗也會減少,尤其是在這種生活水平已提高的時代,營養(yǎng)充足,如果睡眠超出了正常需要,就易形成脂肪囤積,從而導(dǎo)致發(fā)胖。
貪睡不是好習(xí)慣,注重女性保養(yǎng)及想增強體質(zhì)的朋友,一定要改掉貪睡的習(xí)慣。
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