現(xiàn)在正值冬季,清晨往往冷氣過重且空氣陰霾、污濁,并不像人們一貫以為的清晨空氣最清新。天亮較晚,在日出之前,林中植物尚未進(jìn)行光合作用而吸收二氧化碳、開釋出氧氣,對于睡眠時間應(yīng)該如何安排呢?
過早起床鍛煉很有可能引起體質(zhì)較弱的老年人多種病變,假如本身就有慢性基礎(chǔ)病,這一習(xí)慣還可能導(dǎo)致慢性病病情加重。大氣層在天亮前結(jié)構(gòu)穩(wěn)定,空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質(zhì);凌晨霜冷重、霧氣濃、空氣質(zhì)量差,這時外出鍛煉輕易遭受冷氣、霧氣和濁氣的傷害。這些都可能會誘發(fā)人體呼吸系統(tǒng)和心腦血管等方面的疾病,老年人本身抵抗力較弱,假如太早起床晨練很輕易“中招”。
因此,老年人應(yīng)該學(xué)會根據(jù)天氣狀況公道調(diào)整自身的作息時間,在這個季節(jié)應(yīng)該稍稍早睡晚起一些,這是順應(yīng)人體養(yǎng)陰躲神的需要,使人們在第二天保持精神抖擻地往進(jìn)行工作和學(xué)習(xí),這樣才是正確的養(yǎng)生之道。
,但所謂“早睡晚起”盡不是提倡早晨睡懶覺。睡眠時間過長和睡眠不足,都會導(dǎo)致精神疲憊和人體倦怠,致使代謝功能下降而危害身心健康。老年人只需要比平時早1~2個小時睡、晚1~2個小時起床就已足夠。
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