內分泌失調是女性眾多疾病的罪魁禍首，不但會使女性皮膚變差，還會誘發(fā)多種婦科疾病，甚至早衰，所以調節(jié)內分泌、保持內分泌平衡是非常重要的。

改善內分泌最簡單而有效的方法有：

①能不熬夜就不要熬夜

熬夜會打亂人體正常生物鐘，作息紊亂，導致氣血不和，體內的各種激素平衡會受到破壞，從而引起內分泌失調。

②多泡澡

泡澡可以使全身都浸泡到水中，幫助擴張血管，有效去除疲勞，對內分泌失調癥很有療效。

③做按摩

身體不適或者勞累過度時可以給自己做個簡單的按摩，全身心的放松，幫助改善身體的血液循環(huán)，促進新陳代謝，幫助去除體內毒物，保證身體健康。

④多吃黃豆

黃豆以及一些豆制品中含有豐富的植物性雌激素，對于女性體內的激素調節(jié)非常有幫助。

⑤盡量少吃快餐

快餐雖然方便可口，但事實上卻沒什么營養(yǎng)，有些甚至是錯誤的搭配，經(jīng)常吃的話會導致人體營養(yǎng)失衡，出現(xiàn)內分泌失調癥狀。

⑥每天做做運動

做運動可以幫助人體的氣血調和，讓人精神旺盛、心情愉快。

實際上，內分泌還與心理、心情有很大的關系。平時多和人交流交流、多參加集體活動、多認識些新朋友、多找點新興趣，也是有助于內分泌的穩(wěn)定的。