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5食譜讓您告別氣血不足

發(fā)布時(shí)間:2024-01-08 16:23 相關(guān)企業(yè):金話(huà)筒醫(yī)藥

面色蒼白暗黃、精神差等都是氣血不足的表現(xiàn),氣血不足常見(jiàn)于女性群體。因此女性需要經(jīng)常性補(bǔ)血補(bǔ)氣,女性補(bǔ)血補(bǔ)氣推薦5食譜,讓女性輕輕松松告別氣血不足。

當(dāng)歸紅棗豬骨湯——對(duì)于氣虛力弱的女性來(lái)說(shuō),可以選用當(dāng)歸補(bǔ)氣,活絡(luò)筋骨,而紅棗就可以補(bǔ)血養(yǎng)氣,幫助恢復(fù)女性的氣血。

材料:豬骨500克,枸杞10克,紅棗12顆,當(dāng)歸5克,蔥、姜少許,食鹽少許。

做法:

1、先將豬骨放入煮滾的水中焯水一次,去除血水,然后放入瓦鍋中。

2、將枸杞,紅棗洗干凈,紅棗去核,放入瓦鍋中;當(dāng)歸5克稍微在火爐上烘干一下后就放入瓦鍋內(nèi)。

3、然后加入適量的水就以大火煮滾后,調(diào)成中火,繼續(xù)煮到豬骨肉軟爛,最后放入食鹽即可。

銀耳紅棗甜湯——銀耳涼補(bǔ)潤(rùn)燥,滋潤(rùn)肌膚,被稱(chēng)為“窮人的燕窩”;而紅棗可以補(bǔ)氣血。

材料:銀耳100克,紅棗10顆,桂圓10克,冰糖適量

做法:按照兩人份,準(zhǔn)備一個(gè)中型的砂鍋,然后將銀耳浸泡10分鐘后洗干凈撈起來(lái),去到黃色的部分并且將銀耳撕碎放入鍋內(nèi),紅棗洗凈后撕開(kāi)去殼連同洗好了的桂圓、冰糖一同放入,添加適量的清水,用大火煮開(kāi)后繼續(xù)煮20分鐘即可。

黑糯米山藥粥——包括黑糯米、紅棗、桂圓都是補(bǔ)血佳品,其次山藥可以益氣、健脾、養(yǎng)胃。

材料:黑糯米100克,桂圓10克,紅棗12顆,山藥150克,紅糖適量。

做法:將黑糯米洗干凈后浸泡5分鐘,放入鍋中。將桂圓、紅棗洗凈后放入,山藥要去皮,然后快速地滾刀切成圓塊狀放入鍋中,加入適量的清水,開(kāi)大火滾30分鐘就可以食用了。要知道桂圓補(bǔ)氣血,促進(jìn)血液循環(huán)的功效很好,但是不容易消化,腸胃不好的朋友要少吃哦。另外提醒大家如果胃寒的朋友想吃這道美食補(bǔ)氣血的話(huà),可以加入2片紅參。