日韩美女被操黄色网站大全免费观看,亚洲精品无码高潮喷水在线播放,亚洲天堂高清无码午夜剧场,91看在线视频网站,亚洲图片欧美狂野国产图片小说视频,日本黄色免费在线视频,国产黑色丝袜在线播放

首頁 > 健康資訊 > 資訊詳情

女人可以如花的飲食養(yǎng)生保健秘訣

發(fā)布時(shí)間:2024-01-20 04:09 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

一個(gè)水果:天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè),長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。

二盤蔬菜:天天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等,以免加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。天天蔬菜的實(shí)際攝進(jìn)量應(yīng)保持在400克左右。

三勺素油:天天的烹調(diào)用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。

四碗粗飯:天天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。

五份蛋白質(zhì)食品:天天吃肉類50克,當(dāng)然最好是瘦肉;魚類50克;豆腐或豆制品200克;蛋1個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì),或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法,不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對減少,被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。

六種調(diào)味品:酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品,作為天天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜肴增加美味,進(jìn)步食欲,減少油膩,解鴆殺菌,舒筋活血,保護(hù)維生素C,減少水溶性維生素的損失,維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡,保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應(yīng)能力,以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。

七杯開水:茶水和湯水:天天喝水不少于7杯,以補(bǔ)充體液,促進(jìn)代謝,增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

上面先容的幾種飲食方法是天天中必須都得補(bǔ)充的。而且也都是非經(jīng)常見的方法。女性朋友快來嘗試看看吧!