發(fā)布時(shí)間:2023-04-29 10:20
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1,體質(zhì)太弱 吃什么好呢
要靠食療的話恐怕很漫長(zhǎng),況且又是男人,不像女人會(huì)保養(yǎng)自己。 我建議你吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品,品牌的話我就不說(shuō)了,廣告嫌疑,很知名的進(jìn)口品牌,最好買(mǎi)原裝進(jìn)口的(我在淘寶上找皇冠買(mǎi)家買(mǎi)的),吃蛋白粉、綜合維生素、鈣片之類(lèi)的,對(duì)于恢復(fù)體力很有效果,天然的,吸收也好。我記得我高考那段時(shí)間壓力很大,體質(zhì)也不好,就開(kāi)始吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品了,感覺(jué)很不錯(cuò)的??梢缘结t(yī)院打提高體質(zhì)的蛋白人參吃中藥當(dāng)歸,人參,鹿茸等 鍛煉身體 生活要有規(guī)律 注意科學(xué)飲食水果啊體虛弱吃什么好\">2,體力很差身體虛弱吃什么好
均衡營(yíng)養(yǎng),堅(jiān)持鍛煉堿性食品可以緩解疲勞,增加體力: 多吃新鮮蔬菜等堿性食品可以緩解疲勞 您是否有這種現(xiàn)象:原來(lái)健康的身體,忽然開(kāi)始一而再、再而三地出現(xiàn)不明原因的疲勞。即使經(jīng)過(guò)了充分休息,仍然會(huì)感覺(jué)倦怠、疲乏;每天早晨都是睡不醒,常常拖著疲憊的身子去上班,依賴咖啡提神,強(qiáng)迫自己振作精神。不知為什么,總是覺(jué)得有些力不從心,發(fā)自內(nèi)心的“累”,完成了一天的工作之后,晚上還沒(méi)看完《新聞聯(lián)播》,就倚在沙發(fā)上進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。對(duì)于這些疲勞現(xiàn)象,通過(guò)飲食調(diào)理,就可以改變。 第一、飲食中不能缺少堿性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞。 第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人,總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張,工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí),千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂,“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂,吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。 第三、補(bǔ)充肉類(lèi)、豆芽、豆類(lèi)、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物,以促進(jìn)新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復(fù)。 第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi),如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、銀白魚(yú)、青魚(yú)和鯡魚(yú)。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。 第五、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑,是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素,適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。 第六、不要喝碳酸飲料,要多喝水(即使不渴),尤其是堿性水,有助于肝臟和腸道的解毒優(yōu)質(zhì)文章排行榜