冬季養(yǎng)生

最近天氣越來(lái)越冷，很多人開始在家里開空調(diào)。然而，專家告訴我們，冬天的空調(diào)太大了，從喉嚨干燥、皮膚干燥，甚至有生命的煩惱！

如果室內(nèi)溫度過(guò)高，一方面會(huì)降低人們對(duì)寒邪的抵抗力，另一方面室內(nèi)外溫差過(guò)大，容易感冒。

室內(nèi)外溫差過(guò)大會(huì)損傷呼吸道，增加心血管事件發(fā)生的概率，導(dǎo)致血壓升高。

目前，我國(guó)冬季室內(nèi)溫度標(biāo)準(zhǔn)為18±2度，即16-20度。

一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)溫度保持在20℃-24℃，濕度保持在40%-50%是最合適的。因?yàn)樵谶@種環(huán)境下，人體會(huì)感到最舒適，此時(shí)可以發(fā)揮身體最大的抵抗力，對(duì)健康最有益。

人工供暖設(shè)施相當(dāng)于為暖冬提供一個(gè)小環(huán)境。在這種情況下，如果溫度變化過(guò)大，就會(huì)因熱邪的形成和人體抵抗力的變化而生病。

冬季熱邪致病-寒包火

感冒是冬季常見的疾病。風(fēng)熱之邪侵入人體。最常見的癥狀是感冒。外有風(fēng)寒，內(nèi)有瘀熱。這就是中醫(yī)中的寒包火。起初，這種情況比較輕微。隨著發(fā)展，寒邪進(jìn)入內(nèi)部化熱，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的情況。

感冒分為風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、寒包火感冒。

【方法】

冷包火感冒治療-姜棗感冒沖劑

從中醫(yī)辨證的角度來(lái)看，冬季爆發(fā)的流感屬于寒包火的證型。在寒包火感冒的早期階段，你可以服用一些中成藥來(lái)緩解它。感冒最常用的是感冒清熱顆粒，感冒沖劑基本上是治療感冒。

【制作方法】用三片生姜和五片紅棗煮水，開鍋后小火15-20分鐘，用姜棗汁沖服感冒清熱顆粒。這種中成藥加味，對(duì)早期感冒有很好的治療效果。

體質(zhì)強(qiáng)的人可以用兩包感冒沖劑，體質(zhì)弱的人可以用一包。

【專家提示】加姜、棗、感冒沖劑是一種用藥方法。除了姜棗湯，粥還可以煮。服藥20分鐘左右后，喝熱粥會(huì)使出汗。這種臨床效果最好。

冬季熱邪致病-痰熱

無(wú)論是風(fēng)寒、風(fēng)熱還是外寒內(nèi)熱，進(jìn)一步發(fā)展到體內(nèi)都會(huì)形成痰熱的邪惡。痰熱在肺部的表現(xiàn)是痰熱阻塞肺部的證據(jù)，可以說(shuō)是外感疾病最常見的癥狀。

就住院患者而言，90%的呼吸道感染患者會(huì)出現(xiàn)痰熱阻塞肺證。

【區(qū)別】

痰濕與痰熱的區(qū)別

痰濕痰熱是有形的痰，都能咳出來(lái)，不同的是顏色和質(zhì)地。

我通常吃脂肪和辛辣的食物。當(dāng)我早上起床時(shí)，我覺得喉嚨里有一口痰和粘痰，這也是一種輕微的痰熱；如果感冒后3天仍發(fā)燒、咳嗽、痰黃稠，應(yīng)注意這種痰熱；有肺部呼吸道疾病，如慢性支氣管疾病、支氣管哮喘和支氣管擴(kuò)張。痰是白色和稀疏的，顏色變黃或變稠需要高度重視。

【方法】

痰熱的治療

痰熱和急性下呼吸道感染，肺部感染相關(guān)性很高，抗生素一般用于西醫(yī)治療。

據(jù)文獻(xiàn)記載，大約有200種中藥具有與抗生素相同的效果。金銀花、連翹、黃芩屬于廣譜抗生素，對(duì)病毒、細(xì)菌有效，病毒和細(xì)菌感染效果最好。

食物中的“抗生素”

1、薏米

【制作方法】每天用約42薏米浸泡半小時(shí)，放入鍋中煮沸，煮沸后30分鐘即可飲用，飲用后繼續(xù)加水煮沸。

【功效】健脾利濕，抗腫瘤。

【專家提示】薏米可用于急性發(fā)作期和緩解期。薏米煮水時(shí)，加入一點(diǎn)花生油，有助于分析薏米的有效成分。

現(xiàn)代藥理學(xué)發(fā)現(xiàn)，薏米中的薏米油具有抗金黃色葡萄球菌、沙門氏菌、大腸桿菌等十多種細(xì)菌的作用。薏米油是脂溶性的，花生油的目的是促進(jìn)薏米有效成分的沉淀。

2、冬瓜籽

【功能】冬瓜子能清熱化痰，清肺熱，還能治療腸道濕熱，潤(rùn)腸通便，也非常適合痰熱人群食療。

區(qū)別

葵花籽和冬瓜籽有什么區(qū)別？

【不適合人群】脾胃虛寒，常畏寒、寒、痛、大便稀的人一般不使用冬瓜子。

3、茶

茶中含有茶多酚，具有抗菌消炎作用，還有茶堿，茶堿能緩解平滑肌痙攣，對(duì)哮喘有效。

綠茶微寒，味甘苦，清熱解毒，化痰利尿。痰熱的病人要喝綠茶，冬天只要有痰熱就要喝綠茶。

茶飲方

清熱化痰茶

金銀花疏風(fēng)清熱解毒，具有抗菌抗病毒的作用，蘆根清熱利濕，桔梗利咽化痰，生甘草清熱解毒化痰。

【適宜人群】痰熱的人，或者冬天感覺咽干喉痛的普通人，都可以用。