許多婦女在月經(jīng)前一周左右表現(xiàn)出情緒波動(dòng)、易怒、低熱汗和乳房疼痛。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為“月經(jīng)早期緊張綜合征”。

原因是雌激素和孕酮在月經(jīng)前一段時(shí)間不平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，出現(xiàn)上述一系列表現(xiàn)。一旦月經(jīng)來潮，激素比例迅速自動(dòng)調(diào)節(jié)，癥狀迅速緩解。因此，對(duì)于月經(jīng)前易怒的女性，如果她們注意自我保健，癥狀可以顯著緩解。

具體做法如下：

多運(yùn)動(dòng)。各種增氧健身活動(dòng)可以減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃的女性可以減少閉經(jīng)、抑郁和焦慮。

多吃穩(wěn)定的食物。碳水化合物食物可以增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。月經(jīng)前易怒的女性應(yīng)該吃高糖低脂的食物。

適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素。B6.鈣鎂補(bǔ)充劑可改善抑郁、易怒、頭痛、腹脹等癥狀，但過量服用補(bǔ)充劑對(duì)身體有害，應(yīng)聽從醫(yī)生的建議。

戒掉刺激性飲料。咖啡因會(huì)使情緒易怒、焦慮和不安，加重一些女性的胸痛。酒精也會(huì)加重病情。因此，這些刺激性飲料應(yīng)禁止在月經(jīng)前一周內(nèi)患有月經(jīng)前易怒的婦女。

減輕心理壓力。當(dāng)女性感到壓力時(shí)，她們更有可能通過身體癥狀和情緒變化來反映正常的激素變化。接受系統(tǒng)放松和靜態(tài)訓(xùn)練的女性可以大大減輕月經(jīng)前易怒的癥狀。