冬天是泡澡的好時(shí)節(jié)，而泡澡時(shí)加入幾滴芳香精油，可以消除壓力與疲勞，泡出的美麗與健康。下面小編就和大家一起來認(rèn)識一些健康常識，做健康美麗的女人。

分時(shí)段入浴改善體質(zhì)紅潤氣色

清晨入浴時(shí)：使睡意朦朧的頭腦恢復(fù)清醒，可以使用一些較能提神、興奮、增加活力的精油，例如：迷迭香精油，尤加利精油、薄荷精油、茶樹精油等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷精油、尤加利精油這兩種可能會(huì)使身體較冷、容易感冒，可以隨天氣做一些調(diào)整。

夜間做芳香浴時(shí)：可選用對減輕壓力、緩和身心疲勞有益的精油，如薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依蘭精油、橘子精油、檀香木精油等的精油，對于鎮(zhèn)靜、抗憂郁也有很好的作用。

有效緩解女性手腳冰涼：有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

精油泡澡純天然的治愈能量

用精油來泡澡除了可以借著熱水流動(dòng)散發(fā)香氣，轉(zhuǎn)換心情、消除疲勞、克服壓力，還可以保持水的溫度，使水溫不易散失，并且使浸泡在水中的皮膚可以借著水和油的方式，隨著熱水的溫度，體溫上升，毛細(xì)血管的血液循環(huán)也因此加速，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)皮膚對精油的吸收，增加皮膚的滲透，改善皮膚因過度浸泡所致的干燥、粗糙。

淋浴的時(shí)候可以選擇含有精油成份的沐浴膠或是沐浴乳，并選擇適合自己的香氣與精油，除了可以借著精油沐浴用品與皮膚接觸時(shí)所具有的調(diào)理膚質(zhì)的作用，還可以一面吸入它所帶來的香氣，平衡心緒，一舉兩得。

如果在水中添加精油泡浴，水和精油會(huì)相互增加彼此的效能。皮膚可以很輕易的吸收精油，而從微血管進(jìn)入血液，直接對身體產(chǎn)生影響。依照不同的生理狀況，植物精油可以熱敷、冷敷或混合精華液、化妝水、乳液來保養(yǎng)全身皮膚，或者治療面皰、面部色印、改善體質(zhì)等。促進(jìn)吸收，進(jìn)而維持美麗、紅潤的氣色。

精油泡澡三大法則美麗與健康兼得

法則一：美體泡澡浴的理想溫度37度

身體代謝率達(dá)到最高的體溫則大約為37℃，這時(shí)是身體內(nèi)消耗脂肪最快的溫度、也不會(huì)造成身體因過熱而不適。泡澡溫度保持37℃均衡溫度，可以幫助人體加快循環(huán)，促進(jìn)新生代謝。

法則二：泡澡前后各補(bǔ)充至少500cc的水分

進(jìn)行泡澡時(shí)，身體會(huì)大量排汗，雖然有助于熱量的消耗，但是還是建議可以在泡澡的前后，各補(bǔ)充至少500cc的溫水，可以避免脫水的現(xiàn)象。

法則三：30吃飯前30分鐘泡澡可以抑制食欲

如果在吃飯前30分鐘，讓自己大約進(jìn)行15-20分鐘的泡澡，會(huì)抑制胃液的分泌，而降低了空腹感，相對也會(huì)減少飲食的攝取。