更年期對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一個(gè)有特殊意義的分界線,也是很多女人不想跨過(guò)的。有的人在更年期有很多癥狀,如脾氣暴躁,情緒變化大等。更年期可不可以推遲呢?其實(shí)想要推遲更年期就是避免期間的不良癥狀。而這些癥狀是可以通過(guò)日常保健,飲食調(diào)理來(lái)避免的。一起來(lái)看看這些食物有哪些。
1、大豆食品
大豆食品由于含有豐富的植物雌激素,對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí),多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng),保護(hù)女性身體,延遲更年期的到來(lái)。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。
3、飲食禁忌
女性不光要知道吃什么延遲更年期,還應(yīng)該注意一些飲食禁忌。專家表示,要想延遲更年期的到來(lái),女性要盡量少攝入食鹽和甜食,還要避免刺激性食物的攝入,如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。
女性除了通過(guò)以上的飲食調(diào)理,還要學(xué)會(huì)緩解心理壓力,加強(qiáng)體育鍛煉,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
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