秋季涼爽的天氣,使人很容易犯困,國慶黃金周很多朋友喜歡宅在家里,好好的補(bǔ)覺??墒羌幢闼邥r(shí)間充足,還依然會(huì)哈欠連天,昏昏欲睡。怎樣才能科學(xué)緩解秋乏呢?
秋乏,源于體內(nèi)陰陽失衡
中醫(yī)角度認(rèn)為,秋乏是人體內(nèi)陰陽失衡的表現(xiàn)。因?yàn)槿艘】当仨汅w內(nèi)陰陽平衡。陰是指、陰液等;陽是指火氣等。而秋天氣候干燥,會(huì)傷到人的津液,因此會(huì)造成人的陰液不足,陽熱旺盛,從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽失衡,便出現(xiàn)了身體乏力的狀況。
西醫(yī)角度認(rèn)為,夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào),腸胃功能減弱,心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重。進(jìn)入秋季后,人的機(jī)體進(jìn)入到周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復(fù)平衡,心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解,消化系統(tǒng)功能也日漸正常,人體自然會(huì)產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)?!扒锢А边€跟工作緊張和長(zhǎng)期疲乏有關(guān)。因?yàn)槔Ь敫衅鋵?shí)是腦缺氧導(dǎo)致。一個(gè)上午超負(fù)荷工作,造成腦細(xì)胞疲勞缺氧,表現(xiàn)為犯困、效率低下,是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示。
科學(xué)午睡和鍛煉可以解秋乏
一、太陽。入秋后,日照時(shí)間減少,褪黑激素相對(duì)增多,素、的分泌受到抑制,人的情緒因而低沉,所以要增加陽光的照射,晴天時(shí)多到戶外散步,每天保證半小時(shí)也有提神、抗疲勞的作用。
二、用冷水洗洗臉,也能有效消除不適感。
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