要幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)，最好的辦法就是通過飲食。坐月子期間，對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)尤其重要，因此坐月子的食譜中必須要加入一些營養(yǎng)物質(zhì)。那么究竟哪些什么營養(yǎng)食物是適合加入到到坐月子食譜里呢？

燉湯類

營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

雞蛋

蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

媽媽們都知道，自己身上很多老毛病都是坐月子的時(shí)候落下的病根，這與坐月子的飲食有著非常重要的關(guān)系。制定一份好的坐月子食譜，也是媽媽們預(yù)防各類疾病的關(guān)鍵喔。