日韩美女被操黄色网站大全免费观看,亚洲精品无码高潮喷水在线播放,亚洲天堂高清无码午夜剧场,91看在线视频网站,亚洲图片欧美狂野国产图片小说视频,日本黄色免费在线视频,国产黑色丝袜在线播放

首頁 > 用藥指南 > 資訊詳情

孕期便秘要如何改變生活方式?

發(fā)布時間:2024-01-02 07:48 相關企業(yè):金話筒醫(yī)藥

許多孕婦在懷孕期間都會出現(xiàn)便秘的情況,便秘不僅影響孕婦自身,而且對胎寶寶也有一定的影響,因此孕婦應該改變生活方式,防止便秘。那么,孕期便秘要如何改變生活方式?

孕期便秘要如何改變生活方式?

1、保持放松心態(tài)

排便時要保持放松的心態(tài),即使未排出也不要緊張,否則便秘會更加重。

2、安排合理的飲食

禁辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

3、晨起定時排便

定時排便,在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結腸推進動作較為活躍,易于啟動排便,故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便,便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。

4、同時適當增加身體的活動量

多活動可增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒:孕期遇到便秘尷尬的準媽媽們一定要改變生活方式,保持良好的心態(tài),合理的飲食,同時還應適當?shù)劐憻捝眢w。