心寬體胖。從心理學(xué)的角度來講,這種說法不無道理,這就可以解釋為什么大多數(shù)已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發(fā)胖。
盡管男性不崇尚骨感美,但日漸發(fā)福也不是一件好事,至少您會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
減肥其實(shí)就是改變運(yùn)動和飲食習(xí)慣的過程。日常生活中鍛煉的機(jī)會到處都有,無論從事什么工作,您都會有消耗熱量的辦法。發(fā)現(xiàn)它們,持之以恒,大學(xué)校園里曾經(jīng)的勻稱身材會失而復(fù)得:
1、有氧運(yùn)動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;
2、為自己制造走路的機(jī)會。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn),您可以享受散步的樂趣;
3、散步。休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使您頭腦清醒。
4、盡可能遠(yuǎn)離電梯等提速代步手段。走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;
5、必要地燃燒情緒。用任何可以接受的方法,只要能使您的心跳加速至少持續(xù)20分鐘,即可幫助消耗體內(nèi)熱量??茖W(xué)證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。
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