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6因素致“過勞死” 6對策遠離亞健康

發(fā)布時間:2023-12-23 22:18 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

“亞健康”是介于健康與疾病之間的狀態(tài),又稱為“中間狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”,亞健康人群常感到疲憊、煩躁、腰酸背痛頭痛眼花、失眠或嗜睡,健忘,食欲不振等,但查不出什么病,早期常不會引起人們的重視。

過勞死、職業(yè)枯竭癥,亞健康狀態(tài)等正在悄悄侵害著上班族的身體。上班族如何珍愛生命,保護自身的健康,遠離“亞健康”狀態(tài)呢?

1、精神緊張

現(xiàn)代生活人們的壓力無處不在,升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張,種種壓力對人們的身體長期影響,慢慢形成亞健康。

對策:保持愉快、開朗、自信和滿意的心情,善于從生活中尋求樂趣,對生活充滿希望。多聽舒緩的音樂,培養(yǎng)興趣愛好,以此來轉(zhuǎn)移自己的緊張情緒。

2、過度工作

網(wǎng)上對于“您經(jīng)常加班嗎?”這個問題進行了調(diào)查,近7000名被調(diào)查者中,64%“經(jīng)常加班”,27%“偶爾加班”。從每次加班時間來看,2小時以上的多達78%,而超時加班能獲得補貼的員工只占17%。

在21世紀人們的生存壓力越來越大,工作時間也越來越長,由于超負荷的工作強度和過長的工作時間,會導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

對策:善于勞逸結(jié)合人人都要學(xué)會調(diào)節(jié)生活,短期旅游、游覽名勝;爬山遠眺、開闊視野;呼吸新鮮空氣,增加精神活力;忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌,都是解除疲勞,讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法,也是防止疲勞癥的精神良藥。