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如何與您的“好朋友”保持和平共處呢?

發(fā)布時間:2023-12-27 10:04 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

很多女性朋友對于每月忠實來訪的好朋友,常會感覺痛不欲生,恨自己身為女兒身!有過痛經(jīng)經(jīng)驗的女性更會期許下輩子不要再身為女人。究竟要如何才能在特殊的日子里也能逍遙自在呢?

生理期飲食起居應(yīng)注意的事項

古人認為經(jīng)期嚴禁洗頭,主要是因為月經(jīng)期間女性抵抗力較弱,易感染風邪,現(xiàn)代吹風機發(fā)明后,只要洗頭完即時吹干,而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。

避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。避免房事。

經(jīng)行之時身體要保溫,勿食生冷,勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒涼食物,以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力,造成經(jīng)血過多或延長,但做適度溫和的運動,可放松肌肉促進血液循環(huán),阻止水份滯留,更可以促使大腦分泌腦內(nèi)啡。

勿抽煙,勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦,并引發(fā)吃甜食的沖動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽、紅肉、減少乳品攝取、減少任何糖、加工食品、垃圾食物及速食。

吃大量鮮果、蔬菜,多吃纖維、全麥榖類、豆類、烘雞、烘魚,兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。