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了解清楚導(dǎo)致您失眠的原因有哪些?

發(fā)布時間:2024-01-23 20:48 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

如何徹底治療失眠呢?這是現(xiàn)代很多人想知道的答案??墒?,很多人在沒有了解導(dǎo)致自己失眠的原因,就隨便使用多種方法或藥物進行治療,結(jié)果卻沒有什么效果,甚至產(chǎn)生一定的副作用。因而,專家提醒,要想徹底治療失眠,首先一定要了解清楚導(dǎo)致您失眠的原有有哪些?

心理因素:急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題,丟不開,放不下;常擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等,任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

睡眠環(huán)境因素:有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠,換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素,都妨礙睡眠。

晝夜生活節(jié)奏的紊亂:乘飛機作長途旅行,時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著,需要較長時間適應(yīng)。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。

夢的影響:從印象深刻的夢境中醒轉(zhuǎn),尤其從惡夢中醒轉(zhuǎn),情緒久久不得平復(fù),往往難以再度入眠。

藥物和酒的影響:對鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙,藥物劑量越用越大,停藥或減藥時便出現(xiàn)極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現(xiàn)失眠。人到中年以后,對咖啡因變得敏感,可能他在年輕時便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣,當(dāng)時并不影響睡眠,但到中年以后,失眠便顯著起來。