發(fā)布時間:2024-01-16 10:49
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肥胖與看電視關(guān)系密切。美國雜志最新刊出紐約營養(yǎng)學專家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結(jié)出的“看電視減肥12招”,這些小妙招不但能減重,而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節(jié)目。不妨一試。
1.間歇式兩分鐘跳繩,重復4次。
2.廣告時間爬爬樓梯或者室內(nèi)抬腿跳。
3.站立在沙發(fā)前,慢慢下蹲,臀部快接近坐墊時停住,保持姿勢1分鐘。重復4次。
4.側(cè)臥地板上,舉腿5分鐘。
5.雙臂繞圈1分鐘。重復兩次以上。
6.上廁所疾跑,小便時蹲馬步。
7.抓住3磅啞鈴等重物,雙手舉過頭頂,肘部與耳朵齊平,上下舉重物。動作重復3組。
8.坐在健身球上,練腹肌1分鐘。重復4次。
9.健身球當板凳,坐1小時,練核心肌肉群。
10.距離電視前1.5米處站立,弓步壓腿5分鐘。
11.躺在電視機前,做仰臥起坐,保持動作1分鐘。重復兩次。
12.在沙發(fā)上,雙腿高舉并快速蹬腿,直至廣告結(jié)束。
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