頭暈、乏力、犯困、腰酸背痛等癥狀在辦公族身上隨時可現(xiàn)，這就是所謂的辦公室綜合癥癥狀。如果這些癥狀長期得不到改善還會誘發(fā)相關一些疾病。下面跟著小編來了解如何改善辦公室綜合癥吧。

辦公室人群由于長時間的坐姿，導致身體只采用通過肋間肌和肋骨運動的胸式呼吸，而且這樣的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的換氣量非常小，在正常呼吸頻率下，通氣不足，使體內的二氧化碳累積;加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，更容易導致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。

如果辦公環(huán)境通風條件較差，人員密度大，長時間處于這樣的工作狀態(tài)，隨著呼吸效率的減低，呼吸器官的功能會衰退，全身組織器官隨之產生退行性改變，易引發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病、大腦供血不足等多種疾病。

因此，不論能否改變工作環(huán)境，首先要改變的是呼吸方法，盡最大努力，改變不利于肺通氣的胸式呼吸。呼吸時，應該心平氣和，才能有較充足的氧氣進入肺的深部進行氣體交換。正確的呼吸方法是，呼氣的時間應是吸氣時間的兩倍，多用鼻而不是用嘴來呼吸。

一旦改變了呼吸方式，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等，都會有一定程度的減輕。

小編提示：長期呆在辦公室工作的上班族一定要注意自己的身體健康狀況，改變不適的辦公環(huán)境，堅持勞逸結合，放松身心，緩解辦公室綜合癥。