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女人要美麗 除了化妝還要養(yǎng)胃

發(fā)布時(shí)間:2024-01-24 20:24 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

由于現(xiàn)代的生活節(jié)奏,很多上班族都存在腸胃病不好的健康問(wèn)題。女人腸胃健康,關(guān)系到氣色,所以不管是為了身體健康,還是為了美麗,都要進(jìn)行養(yǎng)胃。那么如何養(yǎng)胃呢?專(zhuān)家給大家介紹了以下養(yǎng)胃時(shí)刻表,快跟小編來(lái)看看吧。

7:00喝杯溫開(kāi)水

早起喝水,可以補(bǔ)充前一晚上流失的水分,充分滋潤(rùn)身體的每一個(gè)角落。但需要注意的是,喝水要喝溫開(kāi)水。早晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí),喝涼水屬于“逆勢(shì)而為”,容易給胃部造成不良刺激。

8:00早餐營(yíng)養(yǎng)足

調(diào)查表明,不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%,引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份均衡的早餐中應(yīng)包含谷類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類(lèi)食物,以保證充足的營(yíng)養(yǎng)。

9:30晨練別受寒

由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹,容易受“涼”。因此老人冬季晨練時(shí),一定要做好胃的保暖工作。最好等陽(yáng)光明媚后出門(mén)鍛煉,運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹。

12:00午飯前喝湯

在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益于消化和吸收,尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)。湯水能夠稀釋唾液和胃液,但是對(duì)腸道消化液的影響很小。然而,有一點(diǎn)需要注意,不要將飯和湯一起吞下去,飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分的咀嚼,容易引起消化不良

15:00找老友聊天

不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒(méi)有,原有胃病的還會(huì)加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落,多和家人老友聊天,可以讓心變暖,胃也會(huì)隨之暖和起來(lái)。

18:00晚飯別太飽

晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn),兩頓正餐之間適量加餐,既保持總量,又不會(huì)讓胃挨餓。

19:00站立助消化

胃容易有灼熱感的人,盡量不要飯后躺著或久坐,否則容易反流到食道,使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以?xún)?nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

女人想要美麗,不僅要知道如何裝著,如何化妝。還要注意從內(nèi)部保養(yǎng),養(yǎng)好自己的腸胃,才能由內(nèi)而外的健康。