發(fā)布時間:2023-03-07 02:55
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1,兩歲半寶寶早餐吃什么好
一、飲食要點 1、1-2歲寶寶的飲食總則 少食多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心,點心時間可在上午和下午;1歲半以后減為三餐一點,點心時間可在下午?! 〉羌狱c心時要注意兩點:一是點心要適量,不能過多;二是時間不能距正餐太近,以免影響正餐食欲。更不能隨意給寶寶零食,否則時間長了會造成寶寶營養(yǎng)失衡?! 《喑允卟?、水果。寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜,如番茄、胡蘿卜、白菜、柿子椒等??梢园堰@些蔬菜加工成細碎、軟爛的菜末,炒熟調(diào)味,給寶寶拌在飯里吃。水果也應該給寶寶喂食,但要注意的是水果不能代替蔬菜,1~2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150~250克?! ∵m量攝入動、植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白,可以用這些食物煮湯,或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1~2歲的寶 寶每天應吃肉類40~50克,豆制品25~50克,雞蛋1個?! ∨D滩豢扇鄙?。對1~2歲的寶寶來說,乳制品仍是他飲食中的重要部分。牛奶營養(yǎng)豐富,利于寶寶吸收,特別是其富含鈣質(zhì),對于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育是不可缺少的,每天應保證攝入250~500毫升。但是,過量的牛奶也會降低寶寶對其他食物的胃口,要注意適量。還要注意鼓勵寶寶多喝水,以額外補液和解渴。2,兩歲半孩子一天都吃什么怎么安排飲食
寶寶一日三餐和大人一起吃,上下午給寶寶吃點點心或者水果就可以了,寶寶的飲食均衡,雞魚肉蛋蝦、蔬菜水果、粗細糧都要做給寶寶吃,每天早晚喝奶粉不少于400毫升,這樣才能滿足寶寶生長發(fā)育的需要。2歲以后,寶寶的牙齒咀嚼能力、胃腸道消化能力日趨完善,因此寶寶的飲食也不必像以前一樣要做得很碎,食物的范圍也擴大了很多。2歲半~3歲的寶寶已經(jīng)能攝入各種食物,同時,由于寶寶消化機能不健全,寶寶還不能同大人們吃一樣的食物,所以,爸爸媽媽們依然需要在寶寶的飲食上下功夫,每天合理的安排寶寶的早餐,午餐及晚餐。否則,對寶寶的身體健康很不利。 2歲半~3歲的寶寶仍處于快速生長期,再加上活動量大,因而,他每天都需要攝入1200~1 500千卡的熱能與大量的營養(yǎng)素。因而,這一時期,寶寶每天需要補充主食1 50~1 80,蛋白質(zhì)40~50%,脂肪30~50克、牛奶400毫升、新鮮蔬菜200~250克以及水果1 50~200克。而此時寶寶的消化機能不是很健全,所以,媽媽們?yōu)閷殞毎才?日三餐,既要考慮到寶寶生長發(fā)育的需要,又要照顧到寶寶的進食特點。 為了滿足2歲半~3歲寶寶的營養(yǎng)需求,媽媽們要保證寶寶的食譜中有五谷雜糧,肉蛋、蔬菜、水果的數(shù)量充足,質(zhì)量優(yōu)。除了三餐的飲食之外,還要在空閑的時間里給寶寶補充一兩次的小點心,每天為寶寶準備的飲食最好的安排則是三餐二點或是三餐一點,而且還要在三餐中合理的搭配膳食熱量。 媽媽一定要為寶寶準備豐盛的早餐,早餐應占全天飲食總熱量的25%左右。午餐,一定要豐富,量要比早餐大些,寶寶營養(yǎng)應占全天飲食總熱量的35%。 吃中餐后的兩或三個小時后,可給寶寶準備下午的點心,如餅干、糕點、牛奶或豆?jié){、水果等,約占全天總熱量的10%左右。寶寶的晚餐呢,一定可清淡,媽媽可讓寶寶吃一些容易消化的食物,而且要控制好量,不要讓寶寶多吃,否則,會影響寶寶晚上的睡眠。晚上如果寶寶吃得少,可讓寶寶喝點牛奶。 2歲半~3歲的寶寶不必額外補充鈣劑,僅通過食補即可滿足對鈣的需求量。如果媽媽們每天能保證喝500毫升的奶,你的寶寶就可以攝取到基本上滿足生長需求的鈣。優(yōu)質(zhì)文章排行榜