補(bǔ)鋅比較快，一般3個(gè)月左右，但是鋅和鈣不能一起補(bǔ)，要先補(bǔ)鋅再補(bǔ)鈣,所以嚴(yán)重缺鋅或者想快速補(bǔ)鋅的人，要及時(shí)補(bǔ)充蛋白鋅劑，這樣補(bǔ)鋅才能更全面,可以用心喜寶片補(bǔ)鋅(補(bǔ)鋅效果快好)；可以服用補(bǔ)鈣片,因?yàn)閷殞毜奈副容^嬌嫩，所以最好用沒(méi)有副作用，對(duì)胃沒(méi)有刺激的蛋白鋅制劑來(lái)補(bǔ)鋅。

給孩子補(bǔ)鋅，食補(bǔ)是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴(yán)重或者缺鋅是可以預(yù)防的，通?？梢酝ㄟ^(guò)食物來(lái)補(bǔ)充。輔食包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等富含鋅的食物。通常情況下，多吃這些食物不會(huì)導(dǎo)致缺鋅。值得注意的是，食補(bǔ)有個(gè)缺點(diǎn):補(bǔ)的慢。另外，每個(gè)人的腸胃吸收能力不同，有些甚至很難補(bǔ)上。所以嚴(yán)重缺鋅或者想快速補(bǔ)鋅的人，要及時(shí)補(bǔ)充蛋白鋅劑，這樣補(bǔ)鋅才能更全面。因?yàn)閷殞毜奈副容^嬌嫩，所以最好用沒(méi)有副作用，對(duì)胃沒(méi)有刺激的蛋白鋅制劑來(lái)補(bǔ)鋅。蛋白鋅是純生物鋅制劑，如新喜寶牌鋅硒寶，吸收較好。

補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣，食補(bǔ)是比較好的辦法。含鈣食物:蝦皮、蝦米、茶葉、雪里蕻、臺(tái)灣菜、松茸、泥鰍、紫菜等。含鋅食物:蛋黃、動(dòng)物瘦肉、肝臟、黑芝麻、棍棒、牡蠣、核桃等。許多人會(huì)缺鈣和鋅。只要不是嚴(yán)重缺乏，一般來(lái)說(shuō)補(bǔ)充食物就夠了。另外，要多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣的吸收。補(bǔ)鋅比較快，一般3個(gè)月左右，但是鋅和鈣不能一起補(bǔ)，要先補(bǔ)鋅再補(bǔ)鈣。因?yàn)殇\和鈣都是二價(jià)金屬陽(yáng)離子，在腸道內(nèi)以同樣的方式被吸收，補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣會(huì)相互拮抗，爭(zhēng)奪蛋白質(zhì)載體，從而降低各自的吸收率。所以從理論上來(lái)說(shuō)，同樣補(bǔ)充鋅和鈣并不能提高吸收，反而會(huì)降低鋅和鈣的吸收利用。不方便服用那些混有鋅鈣的制劑是不科學(xué)的。建議需要同時(shí)補(bǔ)充鋅和鈣的人群要及時(shí)分開(kāi)。補(bǔ)鋅后最好2小時(shí)以上再補(bǔ)鈣，以免影響吸收率?？梢杂眯南矊毱a(bǔ)鋅(補(bǔ)鋅效果快好)；可以服用補(bǔ)鈣片。

{2。