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所以,要想避免容易受傷的麻煩,至少要解決以下兩個問題:一是要徹底治愈受傷部位的損傷,敷藥前可以先揉揉受傷的腳,用大拇指輕輕揉揉受傷部位,揉的方向是從腳到小腿,既能止痛又能消腫,腳扭傷是常見的損傷,腳踝扭傷容易出現(xiàn)周圍軟組織損傷和韌帶拉傷,應(yīng)該剎車休息,如果動腳踝時劇痛,不能站立活動,傷筋動骨,扭傷時有響聲,傷后迅速腫脹。

腳扭傷是常見的損傷,腳踝扭傷容易出現(xiàn)周圍軟組織損傷和韌帶拉傷,應(yīng)該剎車休息。外用軟膏、膏藥、噴霧劑,如傷科靈噴霧劑、紅花油、正骨水等,可內(nèi)服止痛。腳扭傷后早期做冷敷,2天后做熱敷。每個人對藥物的反應(yīng)不同,效果也會不同??傊?,在扭傷腳的急性期,要用中成藥、藥水、藥膏等緩解局部的腫痛,口服藥物也有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)和化瘀。比如中成藥,可以達(dá)到活血化瘀,減輕局部腫脹的效果。

首先要區(qū)分受傷的嚴(yán)重程度。一般來說,如果是鍛煉腳踝,雖然疼,但并不劇烈,多為軟組織損傷,可以自行治療。如果動腳踝時劇痛,不能站立活動,傷筋動骨,扭傷時有響聲,傷后迅速腫脹。是骨折的表現(xiàn),要馬上去醫(yī)院治療。第二,要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是理療,但作用完全不同。血熱則活,冷則凝,故損傷早期宜冷敷,減少局部血腫;止血后熱敷可以加速傷口周圍的瘀血消散。一般來說,傷后24小時才使用熱敷。第三,藥物治療。蕭中散可敷于傷口,其配方為:芙蓉葉30克,赤小豆10克,芒硝粉3克,研成細(xì)粉,用蜂蜜或白酒調(diào)成糊狀,每隔2-3天敷于患處一次。也可以口服跌打損傷的藥。第四,局部按摩。敷藥前可以先揉揉受傷的腳,用大拇指輕輕揉揉受傷部位,揉的方向是從腳到小腿,既能止痛又能消腫。

這種習(xí)慣性傷害與傷害史直接相關(guān),與身體內(nèi)臟器官間接相關(guān)。說是和有傷史有直接關(guān)系是因為關(guān)節(jié)在受傷初期沒有得到有效的治療,關(guān)節(jié)的牢固度不如以前,結(jié)構(gòu)不牢固,容易反復(fù)受傷,成為習(xí)慣性的;從中醫(yī)理論上說和內(nèi)臟有間接關(guān)系,中醫(yī)把人看成一個完整的統(tǒng)一體,認(rèn)為四肢外損,臟腑內(nèi)損,尤其是人體最重要的兩個器官——肝腎,認(rèn)為肝主筋,藏血,腎主骨,藏髓。外傷,內(nèi)臟自然受損,所以,要想避免容易受傷的麻煩,至少要解決以下兩個問題:一是要徹底治愈受傷部位的損傷。可以用中藥外敷為主;第二,運(yùn)用中醫(yī)調(diào)理,通過強(qiáng)化臟腑功能達(dá)到完全康復(fù)的目的,這是長期健身的基礎(chǔ),當(dāng)然,運(yùn)動前的四肢準(zhǔn)備也很重要,活動好關(guān)節(jié),避免重體力和劇烈運(yùn)動。建議找當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)治療。