如何通過飲食緩解痛經(jīng)的癥狀?女性痛經(jīng)的現(xiàn)象已經(jīng)屢見不鮮了,尤其是生活在城市的女性,各種不良的生活習(xí)慣也導(dǎo)致了痛經(jīng)的加劇。但是飲食能幫助女性有效的改善痛經(jīng)的癥狀,快來看看吧。
1.飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會(huì)使您脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
2.補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3.避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使您神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因??Х人挠椭部赡艽碳ば∧c。
4.禁酒
假使您在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果您非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
飲食對女性緩解痛經(jīng)有著非常明顯的作用,但是關(guān)鍵是要選擇正確的食物,做好經(jīng)期飲食的安排,才能有效的改善這種現(xiàn)象。
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