女性經(jīng)期飲食需營養(yǎng)，月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)，多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品；飲食宜清淡少刺激，軟和，易于消化；不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水，多吃水果、蔬菜。

經(jīng)期補(bǔ)血養(yǎng)生粥

經(jīng)期食譜一

配料：薏米仁25克、糯米25克、干黑木耳10克、豬肝50克。

做法：上述配料加適量水，煮粥食用。

功效：防治缺鐵性貧血。

經(jīng)期食譜二

材料：黑米100克，燕麥80克

做法：

1、提前一個(gè)晚上把需要用的黑米浸泡在清水里,這樣的話第二天做黑米粥的時(shí)候黑米的口感會(huì)更好；

2、第二天把泡好的黑米洗干凈，倒入高壓鍋，然后加入燕麥和適量的水，煮到高壓鍋噴氣后再過十分鐘就可以了。

功效：黑米可以改善缺鐵性貧血、清除自由基并具有抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能,需要補(bǔ)血的女性多吃黑米或者紅豆紅棗,都是對(duì)補(bǔ)血很有幫助的。

微微健康網(wǎng)小編提醒：女性經(jīng)期一定要注意飲食營養(yǎng)均衡。更多相關(guān)的文章小編推薦：月經(jīng)不調(diào)女生不能錯(cuò)過的3種食譜