2型糖尿病的預防，主要包括飲食控制、適當運動、保持良好的心態(tài)、定期體檢等。2型糖尿病是一種代謝性疾病，主要是由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗導致血糖水平升高而引起的一種疾病。

1、飲食控制：日常生活中要合理膳食，避免暴飲暴食，以低鹽、低脂、低糖飲食為主，可適量吃一些新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜等，同時還要注意少食多餐，避免進食辛辣刺激性食物；

2、適當運動：平時要根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式，比如慢跑、快走、打太極拳等有氧運動，可以促進體內(nèi)脂肪消耗，在一定程度上能夠降低患2型糖尿病的風險；

3、保持良好的心態(tài)：如果長期處于精神壓力過大的狀態(tài)下，可能會導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而增加患病的風險。因此平時要保持良好的心態(tài)，避免情緒過于激動或者焦慮；

4、定期體檢：建議每年進行一次體檢，了解身體的基本健康狀況，并且在醫(yī)生指導下及時調(diào)整生活方式以及藥物治療方案。

對于存在肥胖癥的人群而言，應(yīng)積極減肥。因為肥胖是2型糖尿病發(fā)病的重要危險因素之一。