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女人午餐多吃素食 預(yù)防春困

發(fā)布時(shí)間:2024-02-15 23:48 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

白領(lǐng)吃了午飯后,感覺很疲憊,無精神地工作,而且還犯困,除了睡眠不足之外,還與飲食有關(guān),快點(diǎn)跟和小編去看看吧!

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物,如饅頭、米飯、豬肉,或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。

它們會刺激胰島素和膽汁分泌,使人體內(nèi)臟不堪重負(fù),并降低血液帶氧能力,導(dǎo)致腦部含氧量降低,讓人容易疲倦。

要想下午不犯困,最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸,對大腦保持敏銳的思維及大腦清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜,如白菜、韭菜、菠菜等,可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣,讓人整個(gè)下午精神抖擻。在主食方面,最好選擇綠豆飯或全麥面包。土豆中淀粉含量較高,午飯最好別吃,晚上吃有助于睡眠。

另外,工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果,也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,使人精力充沛。

微微健康網(wǎng)溫馨提示:其實(shí),犯困只是一個(gè)信號。若是并非一些特殊的原因,比如熬夜、加班或者較大的情緒波動和健康原因所致。