一到冬季，很多人容易出現(xiàn)懶散昏睡、心情憂郁、精神萎靡等癥狀，這是典型的“冬季抑郁癥”。冬季抑郁癥不僅影響生活，還會(huì)帶來(lái)消極輕生的念頭。如何預(yù)防冬季抑郁癥？小編來(lái)教您7個(gè)快樂(lè)貼士，趕走抑郁，快樂(lè)回來(lái)。

1、早睡早起、多曬太陽(yáng)

研究發(fā)現(xiàn)，冬天光照時(shí)間短是精神抑郁的主因，當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí)，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。

比起其他冬季不但酷冷、白晝又十分短暫的地區(qū)，身在臺(tái)灣的您是多么的幸福。所以您不妨早睡早起，延長(zhǎng)在白晝活動(dòng)的時(shí)間。

另外，每天花20分鐘輕快地散個(gè)步，曬曬溫暖的陽(yáng)光，還可以補(bǔ)充維生素D，并使一整日都能保持沖勁。

2、讓生活多些變化、讓心情更開(kāi)朗

冬天百木凋蔽，萬(wàn)物靜滯，但是身為萬(wàn)物之靈的您，應(yīng)該要鼓勵(lì)自己在這時(shí)更積極樂(lè)觀。

您是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，并花3～4個(gè)小時(shí)以上坐在電視機(jī)前面？這樣做不但會(huì)使您的生活缺乏刺激與社交，更會(huì)讓您時(shí)常感到昏昏欲睡。