2型糖尿病患者裸奔和蜜月期都是指在非糖尿病的情況下，利用周圍環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥、控制體重的目的，可促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)。但應(yīng)注意適量運(yùn)動(dòng)，避免過度運(yùn)動(dòng)造成不良后果。

1、運(yùn)動(dòng)方式：2型糖尿病患者可選擇快走、騎自行車、跳繩、游泳、散步等形式的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效消耗體內(nèi)熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，有利于控制血糖。也可進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，如舉啞鈴、搬重物等，同樣可以消耗體內(nèi)熱量，減少脂肪堆積，促進(jìn)減肥;

2、運(yùn)動(dòng)量：2型糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果是新發(fā)的2型糖尿病患者，自身尚能耐受，則可以選擇散步或快走等形式的運(yùn)動(dòng)方式。如果是病情穩(wěn)定的2型糖尿病患者，可以進(jìn)行打羽毛球、慢跑、跳繩等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)方式，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次至少30分鐘，每周可以進(jìn)行3-5次;

3、運(yùn)動(dòng)頻率：2型糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自己的年齡、心臟情況、運(yùn)動(dòng)耐力情況，選擇每周3-5次的抗阻運(yùn)動(dòng)，或者是每周2-3次的阻力運(yùn)動(dòng)。如果是年輕的患者，可以進(jìn)行跑步、游泳等形式的運(yùn)動(dòng)。如果是較為肥胖的患者，可以進(jìn)行快走、爬山等運(yùn)動(dòng);

4、其他：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意選擇在餐后2小時(shí)進(jìn)行，避免空腹運(yùn)動(dòng)造成低血糖。在運(yùn)動(dòng)前后還應(yīng)該注意監(jiān)測(cè)血糖，如果血糖水平較低，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充糖分。

健康的生活方式對(duì)預(yù)防2型糖尿病和減少2型糖尿病并發(fā)癥比較重要，建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，同時(shí)也要控制飲食，盡量選擇低鹽、低脂、低糖的食物，避免暴飲暴食。