如果你想在月經(jīng)期間通過(guò)一些食物或藥物解毒和排出“污血”,這種理解是錯(cuò)誤的。但女性在月經(jīng)期間適合吃清淡營(yíng)養(yǎng)的食物。
月經(jīng)是指卵巢周期性變化引起的子宮內(nèi)膜周期性脫落和出血。由于卵巢雌激素和孕酮的周期性分泌,子宮內(nèi)膜逐漸增厚,內(nèi)部螺旋小動(dòng)脈逐漸生長(zhǎng),螺旋小動(dòng)脈比子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)快,容易被擠壓、彎曲、破裂。因此,月經(jīng)血包括子宮內(nèi)膜脫落和小動(dòng)脈破裂流出的血液。這些血液沒(méi)有“毒”或“臟血”的說(shuō)法。因此,女性在月經(jīng)期間不需要通過(guò)食物或藥物解毒和排出血液,但她們可以適當(dāng)?shù)爻砸恍└缓喾N維生素和礦物質(zhì)的食物,以補(bǔ)充身體所需的一些營(yíng)養(yǎng)。
此外,不建議女性在月經(jīng)期間吃不健康的食物,如油炸、熏烤和腌制。他們還應(yīng)該限制吃冷的和辛辣的食物,并盡量避免飲酒。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食堅(jiān)果
茄子、干木耳、水發(fā)木耳、韭菜
慎食食物
辛辣食物油炸食品腌制食品
威士忌白酒、啤酒、伏特加
更多建議
事實(shí)上,女性在月經(jīng)期間特別需要避免吃冰淇淋、冷飲、葡萄酒等。如果你吃了少量的食物,它通常不會(huì)造成嚴(yán)重的不良影響。此外,女性在月經(jīng)期間還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,具體如下:
1、定期工作和休息,避免熬夜,避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
2、注意保持外陰清潔,防止疾病的發(fā)生。
3、禁止性交、洗澡、陰道沖洗、游泳等。
4、小腹、腰、腳要保暖,避免冒雨涉水,用冷水洗腳或洗冷水浴等。
5、注意保持良好的情緒,避免不良的精神刺激和過(guò)度的情緒波動(dòng)。
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