1，什么運動有助于排氣

第一種，豆類食品，豆類中含有大量的糖類，腸胃內(nèi)的細菌會與豆類中的糖結(jié)合，產(chǎn)生大量的氣體，然后排出體外。第二種，香蕉，香蕉具有潤腸通便的作用，可以清除腸胃中的氣體及有毒物質(zhì)。第三種，芹菜，芹菜中含有大量的碳水化合物，進入腸胃中，會產(chǎn)生大量的氣體，進而排出體外。肚子脹，肚臍周圍抹薄荷油如果脹氣，在排便或排氣后下腹部不痛不脹了，很可能是胃潰瘍或者腸炎等;如果脹氣，排出的氣體有臭味，大便顏色淺、惡臭，可能是脂肪類食物吃得太多，消化吸收不良導(dǎo)致的;如果脹氣經(jīng)常放屁而且無味，說明氣體大多是由嘴巴吃進去的，要注意吃飯不說話，吃飯時候慢一點，別嚼口香糖等。作運動 運動有利于腸胃的蠕動，有助于排除脹氣，你可以快步行走和做操。

便秘做什么運動\">2，便秘做什么運動

做什么運動都可以，但是食物多吃水果蔬菜，少吃油膩，多喝水，少進煙酒，效果會更好。1.早晨起床后做做簡單的轉(zhuǎn)腰運動，就可以有效預(yù)防便秘?！　”忝鼐W(wǎng)首席李醫(yī)生表示，腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當(dāng)進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側(cè)送出去，然后再往前、右、后，順時針轉(zhuǎn)圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30—50圈，再逆時針轉(zhuǎn)30—50圈。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時可以先左右各轉(zhuǎn)幾十圈，再逐漸增加圈數(shù)，最終延長到1次半小時。轉(zhuǎn)腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完后再喝一杯溫開水。堅持半個月后，便秘效果就會很明顯了?！　?.通過跳繩震動內(nèi)臟預(yù)防便秘?！　椞艽碳す趋?、肌肉，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內(nèi)臟，特別是胃腸的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。同時，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量多吃些“渣性食品”?！　∽Ｄ缛湛祻?fù)！運動？便秘一般都是缺水大便干燥吧？多喝水？不要老坐著就可以吧多吃粗糧，。會增加善食纖維。。。少吃一些上火的食物。。