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1,吃什么補血

①當(dāng)歸 當(dāng)歸為傘形科多年生草本植物當(dāng)歸的根,含有也葉酸,煙酸,維生素Dl2、E等成分,有抗貧血,改善血循環(huán),增加冠狀動脈血流量等作用,對冠心病有防治作用,對肝臟有保護(hù)作用,可防止肝糖元減少,根據(jù)對長壽皇帝乾隆醫(yī)方的分析,發(fā)現(xiàn)在他的保健方中當(dāng)歸用的最多。 中醫(yī)認(rèn)為,其性溫,味甘、辛,功能補血調(diào)經(jīng),活血止痛,潤腸通便,適用于血虛體弱,婦女月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),經(jīng)閉,虛寒腹痛,跌打損傷,瘀血疼痛,風(fēng)濕痹痛,痛疽瘡瘍、血滯疼痛、以及血虛腸燥便秘。 用量:5一15克,若補血用當(dāng)歸身 怯瘀活血用當(dāng)歸尾;經(jīng)酒制后可加強活血作用。 但濕盛中滿,大便泄瀉者忌服。 ②熟地黃 熟地黃為玄參科多年生草本植物地黃的根,含有地黃素,維生素A類物質(zhì),糖類和氨基酸等成分,有強心和降血糖的作用,以體大、質(zhì)重、切斷面油潤烏黑,味甜者為佳。 中醫(yī)認(rèn)為,其性微溫,味甘,功能滋陰補血,適用于血虛及肺腎陰虛,腰膝痿弱,勞嗽骨蒸,遺精,月經(jīng)不調(diào),耳聾,目昏等癥。 若水煎,每劑用量9—24克,水煎內(nèi)服。若酒浸,浸于米酒或白酒中,20日后可服用,每次卜3湯匙,1口2次。 平素消化不良,食欲不振,腹瀉以及胸脘脹滿,舌苔厚膩之疾濕盛者忌用,又忌與蘿卜、蔥白、薤白同食。 ③阿膠 阿膠為驢皮經(jīng)過漂泡去毛后,加冰糖等配料熬制而成,為補血滋陰養(yǎng)生佳品,日常食之可養(yǎng)血滋陰,補肺潤燥,強健筋骨,添精固腎,抗衰延年,內(nèi)含膠質(zhì)、鈣、硫等,能促進(jìn)紅細(xì)胞和血紅蛋白的形成,改善體內(nèi)鈣的平衡,促進(jìn)鈣的吸收,有助血清中鈣的存留,有防治進(jìn)行性肌營養(yǎng)障礙的作用,能用于抗刨傷性休克。 中醫(yī)認(rèn)為,其性乎,味甘,功能補血和血,滋陰潤肺,可用于貧血、心悸、燥咳、咯血,崩漏、先兆流產(chǎn)、產(chǎn)后血虛、腰痿無力等癥。 用量:6-15克;但不能直接入煎,須單獨加水蒸化,再人湯液中服,稱烊化服。但本品性質(zhì)滋膩,凡脾胃虛弱,消化不良者忌用。 ④何首烏 何首烏為蓼科草本植物何首烏的塊根,為常用的滋補強壯藥;內(nèi)含蒽醌類(主要為大黃酚,大黃素,大黃酸),卵磷脂,淀粉,粗纖維等;功能降低血清膽固醇,緩解動脈粥樣硬化形成;卵磷脂有強壯神經(jīng)作用,有緩瀉作用,有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用。 中醫(yī)認(rèn)為,其性微溫,味苦、甘、澀,功能補肝腎,益精血,強筋骨,烏須發(fā),悅顏色,增氣力,并能抗衰延年,令人有子,主要用于肝腎不足,精血虧虛,頭暈耳鳴,須發(fā)早白,失眠多夢,腰膝軟弱,肢體麻木,筋骨酸痛,夢遺滑精崩漏帶下等。 用量:每劑卜15克,脾虛瀉泄及痰濕患者忌用。 ⑤白芍 白芍為毛莨科植物芍藥除去外皮的根,含揮發(fā)油,苯甲酸,鞣質(zhì),芍藥甙,芍藥醇,芍藥堿等;能降低實驗動物的腸、胃、子宮的平滑肌張力;芍藥甙對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用。 中醫(yī)認(rèn)為,其性微寒,味苦、酸,功能養(yǎng)血斂陰,柔肝止痛,平抑肝陽,適用于月經(jīng)不調(diào),崩漏,經(jīng)行腹痛,自汗,盜汁,肝氣不和的脅痛腹痛,手足均攣疼痛,肝陽上亢的眩暈,頭痛等。 用量:5—10克,反藜蘆。 ⑥枸杞子 枸杞子加茄科灌木植物枸杞或?qū)幭蔫坭降某墒旃麑?,含有甜菜堿和多種不飽和脂肪酸,氨基酸、維生素等成分;甜菜堿能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積,促使肝細(xì)胞新生,可防止肝硬化;還可解除四氯化碳對肝臟的毒害作用,能保護(hù)肝臟;此外,枸杞還有明顯的降血壓和降血糖的作用。 中醫(yī)認(rèn)為,其性平、味甘,功能滋陰補血,益精明目,適用于目昏,眩暈,耳鳴,腰膝酸軟糖尿病等。 用量6—15克,可蒸食,浸酒,熬膏或煮食,但本品質(zhì)潤而滑,脾虛便溏者不宜食用。 ⑦雞血藤 雞血藤為豆科攀援灌木密花豆和香花崖豆藤的藤莖,內(nèi)含無羈萜及其醇類,此外含蒲公英賽酮、菜油固醇、豆固醇及谷固醇;有補血作用,能使血細(xì)胞增加,血紅蛋白升高;還有降低血壓,興奮子宮的作用。 中醫(yī)認(rèn)為,其性溫,味苦、微甘,功能補血行血,舒筋活筋,適用于血虛經(jīng)閉、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、或用于血虛、血瘀、手足麻木、關(guān)節(jié)酸痛、風(fēng)濕痹痛等。 用量:6-15克;大劑量可用至30克。 正常生理條件下人體的鐵來源于食物:瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。人體內(nèi)有儲存鐵,需要有長期的鐵的丟失,才能發(fā)現(xiàn)貧血。失血1毫升,鐵喪失0.5毫克。而每天人真正吸收的鐵也就是1.0~1.5毫克。慢性失血更容易貧血。 補血的食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳,有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血,這是錯誤的觀念,植物性的食物,不但含有鐵質(zhì)、胡蘿卜素及其它養(yǎng)分,還有消化吸收的優(yōu)點,而許多食物鐵質(zhì)含量很豐富,如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉....等。 以下是常見的補血食物 黑豆 我國古時向來認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法隨各人之便,產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。 發(fā)菜 發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。 胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。 面筋 民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,是一種值得提倡的美味食品。 菠菜 又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質(zhì)的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。 金針菜 金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質(zhì)含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。 龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季并有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 咸蘿卜乾 蘿卜乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B,極為豐富,鐵質(zhì)含量很高是第一級的養(yǎng)生食物,雖然常年供應(yīng)既咸且爽,吃起來特別有一種風(fēng)味,營養(yǎng)又多,其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。肉,肝含鐵的食物吃下去會補血的還有紫菜頭!~ 吃什么補什么飲食調(diào)養(yǎng):平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時,具有補血活血的功效。 中藥調(diào)養(yǎng):常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。 紅棗水,用20來顆紅棗煲水喝,有點甜甜的,一天喝很多次也沒關(guān)系,又簡單,還有就是紅桃k,也是不錯的, 常見的補血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等,補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 1、紅棗煲水,水開后放紅塘,煮一下,最后放雞蛋就好了, 2、黑木耳+冰糖,蒸著吃,很補血的 烏骨雞 赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯 鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始,選擇含鐵豐富,鐵吸收率高的食物: 單位:毫克/100克食物 食品 鐵 小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5 油菜 3.4 菠菜 2.5 黃豆 11.0 菜花 1.8 白蘿卜 1.9 胡蘿卜 1.9 海帶 158.0 紫菜 32.0 黑木耳 185.0 香菇 23.0 蛋黃 7.0 蠶豆 7.0 瘦豬肉 2.4 牛肉 3.2 羊肉 3.0 豬肝 25.0 雞肉 1.5 牛乳 0.1 一般來說動物性食品鐵吸收率較高,大約20%左右,植物性食物吸收率低,約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低,所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高,可適量食用。 冬 天 冬天之時,血液循環(huán)常受阻,平時菜單須要通氣之素菜。 早晨菜單 1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。 做法:花生油下鍋,待熱時放下姜片炒,二分鐘左右放下木耳,加些鹽和味素(味精)。 2、 花生油炒菠菜,此菜用在早晨可補血。 中午萊單 1、 胡蘿卜、花生仁用花生油炒,此菜可補腦。 2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯,此菜可通氣、補血。 晚餐萊單 1、 萵菜(萵筍)用花生油炒。 2、 胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油(香油)煮湯。此菜可通氣、清血。 另外以下蔬菜也能起到補血的作用 金針菜鐵質(zhì)含量豐富,還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。 龍眼肉又稱桂圓肉,鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。 黑豆黑豆又稱烏豆,可以生血、烏發(fā),產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。 發(fā)菜色黑,內(nèi)含鐵質(zhì),所以能補血,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。 胡蘿卜即紅蘿卜,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,對補血極有益,所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。 菠菜含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 其他含有鐵質(zhì)的食物,在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。 患有貧血的人,會出現(xiàn)皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀 如果不及時進(jìn)行治療,后果會很嚴(yán)重 含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì),民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補血食品?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下,三價鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵,如果老年人體內(nèi)缺乏胃酸,鐵的吸收便會受到阻礙。所以,為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收,還應(yīng)吃一些酸性的食物,如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 維生素C也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此,可多進(jìn)食含維生素C豐富的食物,如新鮮的蔬菜和水果。 B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì),動物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。 蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料,貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物,如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。 患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良,因此,要特別注意飲食的色、香、味、以促進(jìn)患者的食欲。事實上,美味的菜肴,對胃酸分泌也有促進(jìn)作用。

2,吃什么可以補血

補血的實用食療方   貧血在祖國醫(yī)學(xué)屬“虛證”范疇,虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據(jù)自己的病情,選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治:   1、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。   功效:養(yǎng)心補脾,滋補強壯。   2、新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服,10-15天為一療程。   功效:補腎壯骨。   3、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。   功效:滋陰補血。   4、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。   功效:補肝益腎,養(yǎng)血理虛。   5、雞蛋2個,取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。   功效:補鐵,適用于缺鐵性貧血。以血補血!呵呵...紅棗,黑米,波菜,驢膠,豬肝,很多。多吃含鐵的食物都可以補血。紅棗桂圓湯 豬肝菠菜湯 雞鴨血湯仙人粥:首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養(yǎng)血功效。黨參煲紅棗:每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲。 麥芽糖煲紅棗:每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。 杞子紅棗煲雞蛋:每次用枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯。 豬肝粥:豬肝(其它動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分?jǐn)?shù)次食用。 當(dāng)歸羊肉:將山羊肉400克切塊,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝),同放沙鍋內(nèi),加水1000克,文火煨煮,至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經(jīng)常食用。 蓮子桂圓湯:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心、洗凈后,與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次。 貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片,每日3次,每次0.3克,飯后服,并配維生素C,每次0.2克,連服2~3個月,療效頗佳。 3.食物強化鐵劑預(yù)防貧血 多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶,茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術(shù)后)者可適當(dāng)口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化,增加鐵鹽的溶解度,有利于吸收。吃一些維生素C,有利于食物中鐵的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物,鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑,在加熱過程中,鐵可溶于食物之中,故鐵鍋是一種很好的補血器皿。 4.改善飲食,補充鐵元素 在動物性食物中,肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高,吸收好。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。因此既要進(jìn)食一定量的肉類、動物肝臟、血豆腐,也要食用新鮮蔬菜。 動物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A,也有較豐富的葉酸。維生素A對鐵的吸收及利用有一定幫助,每周吃一次肝對預(yù)防貧血是有好處的。 前面提到的靳某,在被診斷為貧血后,并沒有表現(xiàn)出悲觀情緒,而是按照醫(yī)生的說法去做。保持愉快的心情,性格比以前更開朗。同時,進(jìn)行養(yǎng)血與補血,在日常生活中,打破以前挑食的習(xí)慣,只要有利于補血食物,不管味道如何,一律“通吃”。即使是以前她不吃的動物肝臟,也照吃不誤。 在診療期間,靳某繼續(xù)上班,隨著她補血行動的不斷深入,臉色一天比一天靚麗紅潤。同事們覺得奇怪:好像換了個人,氣色這么好,你是怎么調(diào)養(yǎng)出來的? 5.口服鐵劑 對于中度以上貧血,除改善營養(yǎng)外,可口服鐵劑治療,如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。 6.補充葉酸 孕期貧血除服鐵劑以外,還需服用小劑量的葉酸,每日400微克。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利于預(yù)防貧血,還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病,但應(yīng)注意不要擅自增大葉酸用量。 妊娠以后,為了胎兒生長發(fā)育,母體有一系列適應(yīng)性的變化。如孕期血容量增加約50%,其中血漿增加45%,紅細(xì)胞容量只增加30%,血液相對稀釋,表現(xiàn)出生理性貧血。 鐵是制造血紅蛋白的主要原料。然而孕期胃酸減少,吸收不良,尤其是早期妊娠常有妊娠反應(yīng),飲食中鐵含量不足,而胎兒生長發(fā)育隨著胎齡增長對鐵的需求增加。 有統(tǒng)計,妊娠早期,每日鐵的需要量由孕前2 毫克上升至3 毫克,妊娠中晚期由于紅細(xì)胞數(shù)增加,孕婦需鐵量為500 毫克~600 毫克;胎兒迅速成長對鐵的需求量為200毫克~300毫克,胎盤發(fā)育也需鐵70毫克~75毫克,所以總需求量在900毫克~1000毫克以上。孕晚期(懷孕7個月以后)平均每日需鐵量5毫克~6毫克,明顯超過能從食物中吸收的鐵量。 世界衛(wèi)生組織規(guī)定,孕期貧血診斷標(biāo)準(zhǔn)為孕婦血紅蛋白低于110克/升,而國內(nèi)一直將孕婦血紅蛋白低于100克/升為孕期貧血的標(biāo)準(zhǔn)。輕度貧血(血紅蛋白≥80克/升),對胎兒影響不大。重度貧血(血紅蛋白< 60克/升)可能對胎兒生長發(fā)育有影響,如導(dǎo)致胎兒體重過低,甚至因缺氧導(dǎo)致早產(chǎn)或胎死宮內(nèi),孕婦也可由于心臟缺氧導(dǎo)致貧血性心臟病。因此,妊娠中晚期在產(chǎn)前檢查時,應(yīng)定期檢查孕婦的血紅蛋白。當(dāng)?shù)陀?10克/升時,除加強營養(yǎng),鼓勵多食黑木耳、海帶、紫菜、香菇,豬肝、豆類、肉類,蛋類等含鐵食物以外,也可補充硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵(速力菲)、益氣維血顆粒等一些補血、生血藥。 貧血的食療 貧血是指單位容積的血液內(nèi)血紅蛋白量、紅細(xì)胞數(shù)及紅細(xì)胞壓積低于相同年齡、性別和地區(qū)的正常標(biāo)準(zhǔn)的一類病變。一般認(rèn)為在平原地區(qū)血紅蛋白量成年男性低于120g/L,女性低于110g/L;紅細(xì)胞數(shù)男性低于4.5×1012/L、女性低于4.0×1012/L,紅細(xì)胞壓積男性HCT<0.42,女性<0.37,均可認(rèn)為貧血。 貧血可由失血、溶血、造血原料缺乏、骨髓造血功能不全等造成。以病因病理不同有缺鐵性、巨紅細(xì)胞性、再生障礙性、溶血性和失血性貧血等之分。貧血者可出現(xiàn)神疲、乏力、眩暈、耳鳴、心悸、失眠、四肢麻木、爪甲唇舌蒼白、眼結(jié)膜色淡、婦女月經(jīng)量少或閉經(jīng)等癥狀,嚴(yán)重者還可出現(xiàn)時時昏厥。貧血可導(dǎo)致免疫力及全身各臟器機能下降,從而可誘發(fā)多種疾病。 貧血患者除注意改善生活環(huán)境、減少精神負(fù)擔(dān)、注意適當(dāng)休息外,還需進(jìn)行中醫(yī)或西醫(yī)治療。飲食是氣血之源,飲食所傷可致貧血,調(diào)理飲食又是治療貧血的重要措施。飲食不論對消除造成貧血的原因,還是對改善貧血的癥狀、提升血液指標(biāo)、鞏固療效均有較好效果,掌握以下幾個方面對貧血防治具有重要意義。 一、 宜食要點 1. 應(yīng)全面提高營養(yǎng)水平,供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎(chǔ)上,尤以豐富蛋白質(zhì)、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。 2. 宜據(jù)不同種類貧血選食有益食品。如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品,如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等;惡性貧血可選用高維生素食品,如肝、蛋、雞肉、豆制品、番茄、黃瓜、橘子等。 3. 飲食配備當(dāng)種類廣泛,形色多樣,宜時常變換品種。 4. 飲食烹調(diào)需精工細(xì)作,以軟爛易消化為主,宜適量多餐。 二、 禁忌原則 1. 飲食忌單調(diào),配制避免不合理,尤不可長期偏食。 2. 食用含鐵食物時,不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。 3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。 4. 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應(yīng)進(jìn)食過少,食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。 5. 忌飲高濃度白酒,忌多飲咖啡、濃茶,忌吸煙。 三、 食療方選 1. 肝泥粥:新鮮豬肝100克,粳米50克。豬肝洗凈,切成小塊,搗成泥,與粳米同煮成粥,加適量糖或食鹽調(diào)味服食。每日一劑,時時服食。并發(fā)痛風(fēng)者不宜服食,高脂血癥者不宜多食。 2. 桂圓赤豆湯:桂圓50克,赤豆50克。共煮湯,紅糖調(diào)味服食。每日一劑,連食2~3周。適于營養(yǎng)不良性貧血??诳?、便秘內(nèi)熱甚者不宜多食。 3. 菠菜羊肝蛋湯:菠菜100克,羊肝(其他動物肝臟也可)100克,雞蛋2個,姜絲、精鹽適量。菠菜洗凈,待水煮沸后放入羊肝;煮一陣后再放入姜絲、精鹽、雞蛋,燒熟。每日一劑,連食數(shù)日,或時時服食。適于缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良性貧血,其他貧血也有輔助療效。高脂血癥者不宜多食,膽結(jié)石患者不宜服食。 4. 骨髓紅棗湯:動物脛骨250克,紅棗30克。脛骨砸碎煮1小時,再加入紅棗,文火煨熟。一日分2次服食,連食1~2周。適于再生障礙性貧血,其他貧血也可服食。 5. 黑木耳紅糖羹:黑木耳15克,紅糖50克。黑木耳溫水泡發(fā),洗凈放入碗中,加入紅糖。置鍋中蒸1小時。每日一劑,連食1~2周,或時時服食。適于各種貧血、便溏(中醫(yī)術(shù)語,即大便稀爛之意)者不宜多食。 6. 雞鴨血湯:新鮮雞鴨血500克,雞湯1000毫升。雞鴨血切成小塊。雞湯燒沸,加入蔥花、姜絲、精鹽、味精各適量。再放入雞鴨血塊,大火煮沸即可。每日一劑,時時服食。適于缺鐵性貧血,其他貧血也可服食。 7. 甲魚燉杞子湯:甲魚1只,枸杞子50克。甲魚水燙后去內(nèi)臟和頭,切塊,與枸杞子放入砂鍋中燉熟,調(diào)味服食。每周2~3劑,連食數(shù)周,或時時服食。適于各種貧血。消化不良、食欲甚差、便溏及濕重苔膩者不宜多食。 生活在缺碘的內(nèi)陸地區(qū),孕產(chǎn)媽咪很容易發(fā)生缺碘?;蛟S,有人認(rèn)為食用碘鹽能避免這個問題,新近營養(yǎng)調(diào)查表明,在人群中孕婦和乳母的碘水平是最低的。出現(xiàn)這種現(xiàn)象,其一是孕產(chǎn)婦對碘的需求量較大,其二是她們非但沒比平時更多攝取碘鹽,相反為了避免妊娠期水腫、妊高癥及產(chǎn)后通利乳汁,她們往往要少吃些鹽。那么,怎樣避免孕產(chǎn)媽咪發(fā)生缺碘呢?食補當(dāng)然是最可取的。 淮山藥小點 原料:淮山藥500克、糖、鹽、烏梅、葡萄干。 制法: 1、將淮山藥去皮洗凈,上鍋蒸熟,搗成泥; 2、把烏梅煮汁,把葡萄干泡軟后去籽、切碎; 3、將山藥泥與各種調(diào)料輔料調(diào)勻,如果過于稀軟可略煮收干; 4、用保鮮膜像包包子一樣裹好,在上方扭轉(zhuǎn),成型后取出,擺放在盤中。營養(yǎng)小特色:在各種糧谷類食物中,淮山藥含碘較豐富,是稻米的10倍,是面粉的15倍。另外,淮山藥還有健胃補脾的功效,很適合初秋進(jìn)補。孕產(chǎn)媽咪可把這道淮山小點當(dāng)成是早餐的主食,所含的淀粉是很好的能量。 菠菜蝦仁涼面 原料:菠菜300克、蝦仁100克、面粉200克、雞蛋1個;海苔、鹽、醋、橄欖油適量。 制法: 1、把200克菠菜取葉去梗氽燙一下,用冷水過涼,部分放入打碎機打成汁; 2、用此汁和面,搟好面條,煮熟過涼; 3、把蝦仁去蝦線、洗凈,加調(diào)味品和太白粉和勻,下入溫油炸至呈黃色,撈出瀝去余油; 4、海苔切絲,雞蛋打散加鹽攤熟; 5、鍋中加底油,將煮好的面條、菠菜葉、蝦仁、雞蛋一起下入、略炒、盛盤,最后放入海苔絲作裝飾。營養(yǎng)小特色:在這道菜中,海苔、蝦仁能為人體帶來豐富的碘自不必說,其中,菠菜和雞蛋的含碘量雖然不算高,但也可供一個人每天所需量的30%。 金針鮮蛤煲 原料:蛤蜊250克、金針菇50克、香菇幾朵、雞腿1只、檸檬半個;米酒、鹽、生抽、高湯各適量。 制作: 1、香菇泡軟去蒂,金針菇去根洗凈,雞腿切成小塊,一起入開水氽燙,撈出棄湯; 2、把幾種主料加調(diào)料放入鍋中,慢慢煮,當(dāng)蛤蜊煮開撇去泡沫,盛入小碗,食用前加檸檬汁調(diào)味。營養(yǎng)小特色:蛤蜊、金針菇、香菇等含碘豐富,口感清淡又不失鮮美,會讓孕產(chǎn)媽咪的秋季餐桌充滿誘惑。 一般說來,懷孕的頭三個月中,胚胎的變化主要是分化發(fā)育,所需的營養(yǎng)比較有限。在懷孕4個月后,胎兒生長發(fā)育加快,對各種營養(yǎng)素的量也增加,這時應(yīng)及時增加各種營養(yǎng)豐富的食物。 蛋白質(zhì):促進(jìn)胎兒發(fā)育,構(gòu)造體內(nèi)各組織,包括所有細(xì)胞、血球、肌肉等,是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。每日需要量:雞蛋2個,動物性肉類200克,豆或豆制品(包括豆干或豆腐)100克。 脂肪:主要是供給能量。每日需要量:約50克,過多脂類會引起消化不良和體重增重加快。 谷類:供給熱量,是生命的燃料。如果熱能供應(yīng)不足,會發(fā)生消瘦、精神不振、皮膚干燥、脈搏緩慢、抵抗力差,并直接影響胎兒的生長發(fā)育,使出生嬰兒體重下降。每日需要量:400—500克。 奶或奶類食品:含有豐富鈣質(zhì)、能促進(jìn)胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育。同時含有豐富的蛋白質(zhì),可供構(gòu)造新細(xì)胞。鈣質(zhì)可以預(yù)防妊高征。每日需要量:牛奶或豆?jié){250克。 蔬菜水果類:含豐富維生素和礦物質(zhì),增強身體抵抗力。如各種新鮮蔬菜能幫助排泄,是維持人體正常生理所必需的物質(zhì)。每日需要量:水果兩個、蔬菜500克。 水及流質(zhì):有助消化,幫助排泄,亦是構(gòu)成胎兒身體的重要成份。每日需要量:1500毫升(約3斤)。 孕婦選擇食物時還應(yīng)注意如下幾點: 1.各種雜糧米面要搭配吃,不要單純吃細(xì)糧。 2.蔬菜越新鮮越好,價廉物美,不可缺少。 3.多吃新鮮的魚、肉,盡量少吃咸魚、咸蛋及腌臘食品等。 4.濃味之香料,如芥辣,辣椒等應(yīng)該少吃。 5.酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益,應(yīng)該盡量避免。 6.甜品如糖水、糖果等一則影響食欲,二則容易引致蛀牙。 7.豆制品中,以豆腐為好,因其所含的蛋白質(zhì)最易吸收和利用。 8.海帶、黑木耳中含鐵量高,均可多吃。