第二，要多注意保健，多吃紅棗或者黑色補(bǔ)腎的食物，包括黑豆和黑芝麻，或者加強(qiáng)一些體育鍛煉來緩解腎的精氣，或者是肝虛損的癥狀,肝腎虛是中醫(yī)的說法,對(duì)于肝腎，對(duì)于肝腎虛，大致有以下幾種方法可以緩解:一是勞逸結(jié)合，注意休息，不要熬夜應(yīng)酬，更不要抽煙喝酒，保持良好的睡眠規(guī)律，早睡早起，保護(hù)好腎中之精和肝臟的功能，等等。

不管你是什么類型的脫發(fā)，你都應(yīng)該知道長(zhǎng)發(fā)長(zhǎng)出來的原理。生發(fā)的原理是血液循環(huán)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到毛囊，毛囊長(zhǎng)出頭發(fā)。所以如果營(yíng)養(yǎng)不足或者毛囊有問題，就會(huì)出現(xiàn)包括脫發(fā)、干燥、暗沉、白發(fā)等頭發(fā)問題。精神因素也會(huì)嚴(yán)重影響頭發(fā)生長(zhǎng)周期。長(zhǎng)期視覺疲勞、精神緊張、神經(jīng)緊張、急躁或焦慮、熬夜等。都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)周期縮短，脫發(fā)和過早禿頂。

肝腎虛是中醫(yī)的說法。日常生活中，我們可以通過食補(bǔ)的方式來解決肝腎短缺的問題。海參、韭菜、牡蠣、泥鰍、驢肉、雞蛋、鴿子肉，補(bǔ)腎益肝、養(yǎng)血效果好。日常生活中，可以吃海參粥、韭菜炒雞蛋、牡蠣湯、羊肉湯等。也可以多吃荔枝，松子也有更好的效果。

肝腎虛是中醫(yī)的一個(gè)病名，是人體的一種亞健康狀態(tài)。肝腎缺乏癥患者會(huì)有很多癥狀，包括頭暈、記憶力減退、失眠健忘等相關(guān)癥狀，對(duì)于肝腎，對(duì)于肝腎虛，大致有以下幾種方法可以緩解:一是勞逸結(jié)合，注意休息，不要熬夜應(yīng)酬，更不要抽煙喝酒，保持良好的睡眠規(guī)律，早睡早起，保護(hù)好腎中之精和肝臟的功能，等等。第二，要多注意保健，多吃紅棗或者黑色補(bǔ)腎的食物，包括黑豆和黑芝麻，或者加強(qiáng)一些體育鍛煉來緩解腎的精氣，或者是肝虛損的癥狀，第三，也可以選擇一些中成藥內(nèi)服治療。肝腎虛癥口服藥物一般選擇六味地黃丸、杞菊地黃丸、白質(zhì)地黃丸或大補(bǔ)陰丸等。