還有就是一個(gè)月后，如果不能每天堅(jiān)持，最好定期鍛煉來穩(wěn)定,不用一天吃三次,所以這24斤你拿兩個(gè)多月比較合適,如果每天吃的不多，堅(jiān)持每天跑1公里，一個(gè)月可以瘦6~8斤,飯后服用不要超過1小時(shí)，下一餐再恢復(fù)正常劑量一次一粒,通常服用舒爾佳1-2天后，可以看到排油的效果,一般建議你取舒爾佳2-3療程,一個(gè)療程2個(gè)月。

不用一天吃三次。如果早餐食品不含脂肪，就不需要服用。拿Shu 爾佳如果早餐含有油炸食品、油炸食品、馕食品、奶油、奶酪等。飯后服用不要超過1小時(shí)，下一餐再恢復(fù)正常劑量一次一粒。一個(gè)療程2個(gè)月。一般建議你取舒爾佳2-3 療程。通常服用舒爾佳1-2天后，可以看到排油的效果。服用1-2周左右可以發(fā)現(xiàn)體重減輕，4周左右可以看到明顯的效果。

1，每天跑步，推薦時(shí)間半小時(shí)以上。2、每天跑步，建議速度在15 km/h左右，如果感覺不適，要慢慢減速。3.建議每天晚上跑步，晚上的空氣會更適合早一點(diǎn)跑步和呼吸。4.跑步時(shí)建議穿運(yùn)動服，減少衣服與皮膚的摩擦，事實(shí)并非如此。這取決于你跑步時(shí)攝入的食物熱量。如果攝入大量熱量，即使跑步也無法減少。每天跑步至少40分鐘，會消耗脂肪和熱量。如果每天吃的不多，堅(jiān)持每天跑1公里，一個(gè)月可以瘦6~8斤。但是要看自己的身體素質(zhì)。建議跑完步要打腿，不然會掉肌肉，那就更難了。還有就是一個(gè)月后，如果不能每天堅(jiān)持，最好定期鍛煉來穩(wěn)定。

按照世衛(wèi)組織的健康減肥理念，一周瘦一兩斤就是最好的狀態(tài)。所以這24斤你拿兩個(gè)多月比較合適！不提倡只吃一碗飯減肥，健康減肥的概念是不節(jié)食，不拉肚子。吃得少怎么會有力氣減肥？所以，保持適當(dāng)?shù)娘嬍硜頋M足身體的正常需求，真的很有必要，在食物種類上做出科學(xué)的選擇是有好處的。少吃紅燒肉、油炸、油膩等富含脂肪的食物，或配合Shu 爾佳食用，可減少食物中脂肪的吸收，多吃蛋、魚、蝦、禽等高蛋白食物，少吃零食、甜食，多吃蔬菜水果，少油少鹽炒菜。這種搭配不需要每天只吃一碗飯，正常吃或者減量吃就可以了，跑了兩公里，感覺有點(diǎn)少了。這兩公里可以增加距離或者加快跑步速度，都可以增加運(yùn)動量，加快減肥的進(jìn)程，平時(shí)要多做其他運(yùn)動，不要局限于跑步。運(yùn)動是消耗體脂的好機(jī)會，不要心軟。