日韩美女被操黄色网站大全免费观看,亚洲精品无码高潮喷水在线播放,亚洲天堂高清无码午夜剧场,91看在线视频网站,亚洲图片欧美狂野国产图片小说视频,日本黄色免费在线视频,国产黑色丝袜在线播放

首頁 > 用藥指南 > 資訊詳情

盤點(diǎn)適合上班族的四種戶外運(yùn)動

發(fā)布時(shí)間:2024-01-02 15:48 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

現(xiàn)代社會的發(fā)展,都市生活壓力增大,尤其是職場白領(lǐng),整天坐在辦公室里工作,長時(shí)間缺乏運(yùn)動,嚴(yán)重影響女性的身體健康。既然缺乏運(yùn)動,在休息時(shí)間當(dāng)然要抓緊時(shí)間鍛煉了,那么白領(lǐng)家族平時(shí)生活中適合做哪些戶外運(yùn)動呢?以下為大家介紹四項(xiàng)有宜身體健康的戶外運(yùn)動,一起來了解一下吧。

1.登山

適宜人群:在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族。

理由:IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里,整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,您那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向您發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

效果:登山是極佳的有氧運(yùn)動,可以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強(qiáng)心肺功能。

2.長跑

適宜人群:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。

理由:按理說長跑對這類人比較適用,但*周末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在周末進(jìn)行,自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動,而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動。因?yàn)樵谒新?,能平均分配身體負(fù)載,比陸地跑有明顯的優(yōu)勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運(yùn)動后會有通體舒暢的感覺。

效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí),水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。